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有酸素運動と無酸素運動の違い


 

さがみ鍼灸整骨院の奥田真以です!

昨日はクライアントさんオススメの
厚木飯山に桜を見に行ってきました!



 




満開を過ぎて少し散っていましたが
道や川がピンク色に染まっていて
それもまた綺麗でした (*´ー`*)




駐車場から坂を下り、
そこから飯山観音(長谷寺)まで
無数の階段を登りました...。

いい有酸素運動になりましたよ〜 ( ̄^ ̄)b



ところで有酸素運動と無酸素運動の
違いはご存知でしょうか?

運動の種類でいうと
・有酸素運動 : ウォーキング、エアロビクスなど
・無酸素運動 : 筋トレ、短距離走など


どういう効果があるのかというと、
・有酸素運動 : 体脂肪を燃やす効果
・無酸素運動 : 基礎代謝量を増やす効果


ダイエットしたい方には有酸素運動。
筋肉をつけたい方は無酸素運動が効果的です。


自分の目的に合った運動法を
やってみてくださいね (^_^)

 

 

 

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sagami89atsugi

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