さがみ鍼灸整骨院の奥田真以です!
ブログ読んでいただきありがとうございます!


いきなりですが、皆さんの生活習慣どうですか?
『私の生活習慣とってもいいです!』と
胸張って言えるでしょうか?

例えば毎日欠かせない食事や睡眠。
バランスの取れた食事を毎日3食とっていますか?
睡眠は十分に取れていますでしょうか?



実は生活習慣の乱れが、
身体の不調につながるのです!


食事が偏っていると、胃腸の調子が悪くなる。
睡眠不足だと、疲れが取れない。ボーッとする。
などの症状は想像出来ると思います。


しかし、それだけじゃないんです!

首が痛い。 肩が痛い。 腰が痛い。

これも生活習慣の乱れによるものかもしれません。



当院に来る女性のクライアントさんで、
首から肩にかけての筋肉がすごく硬い方がいます。

話によるとその方は家事をしていて、
少し落ち着くとホッとしてうたた寝をしてしまう。

起きて気がついて、残った家事をやっていると
布団でしっかり寝られるのが、夜遅くになってしまう。

とのことです。



夜しっかりと睡眠を取れず、
家事の合間に眠くなり寝てしまう。
悪循環ですね。



このような生活を続けていると、
自然治癒力や疲労回復がをする力が
十分に発揮されず、痛みもなかなか取れません。



睡眠にはいい効果が沢山あります。

・疲労回復
・生活習慣の予防
・肥満予防
・ストレスやうつ症状の緩和
・美容促進、美肌効果

などなど!




理想の睡眠時間は人によって違ったり、
季節なんかでも変わってくるといいますが
大体6〜9時間です。


8時間と考えたら
人生の3分の1は睡眠時間と言えます。


この3分の1の睡眠時間を
大切にしていきましょう (^^)