痛い口内炎・・・

頻繁に口内炎になるので、家には口内炎の薬が沢山あります(笑)
患部の塗り薬、貼り薬、錠剤の薬…。
最近口内炎が痛くて貼り薬が手放せません。

口内炎は様々な原因で起こります。
・ビタミン不足
・生活習慣の乱れ
・口の中の傷から口内炎になる

「口内炎にはビタミンを摂取するといい！」
とよく言われますが、実際なんのビタミンを摂取したらいいのかわからないですよね…(--:）
まず摂取すべきは、『ビタミンＢ郡』で
うなぎ、納豆、レバー、チーズ、牛肉などに多く含まれています。
他にもキャベツやマグロに含まれているビタミンＢ６や柑橘系の果物、ブロッコリーに含まれているビタミンＣなどを摂取することで、口内炎の予防や効果があります。

口の中を噛んで口内炎が出来そう…って時には、ぶくぶくうがいをしましょう！！

■食前、食後
■就寝前
■朝起きてすぐ
にぶくぶくうがいをして口の中の清潔を保ちましょう！

私自身ビタミン不足だと思うので積極的にビタミンを摂取し、あの痛みをぶり返さないようにしたいです。
皆さんも、食事のバランスを考え、口腔内を清潔にして口内炎にならないようにしましょう！！