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『ストレッチ』にどういうイメージをお持ちですか?


ストレッチは『体にいいもの』『体を伸ばす準備運動』たいていの方はこういったイメージを持っていると思います。

ストレッチはその名の通り、“伸ばす” 行為です。

筋肉を伸ばすと、体には様々な変化が起こります。



① 柔らかい体になる
筋肉の柔軟性がアップし、関節の可動域が広がります。スポーツパフォーマンスが向上するだけでなく、日常動作もスムーズに。


② 快適な体になる
ストレッチで筋肉を伸ばすと、筋肉がほぐれます。すると血流の循環が良くなり、コリや冷え性などの不調が改善したり、体のコンディションが高まります。


③ 心身ともにリラックス
ストレッチはその行為自体がとても気持ちいいもの。精神的なリラックス効果が得られ、しかも、安眠を導くという報告もあります。


これら3つの効果があります。


ただ単に柔らかくなるだけではないんですね!



次回は①〜③ を掘り下げて詳しく書いていきます!