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ストレッチの３つの効果 ① 柔らかい体になる ② 快適な体になる ③ 心身ともにリラックス 今回は最後の ③ 心身ともにリラックス について！！ ストレッチでほぐされるのは筋肉だけではありません！ 筋肉と一緒に、心の緊張も和らげられるのです。 これを無意識のうちにやっているかもしれません。 というのは、寝起きにあくびをしながら行う＂伸び＂はとても気持ちがいいですよね。これも筋肉のストレッチになっています。 ストレッチでゆっくり筋肉を伸ばすと、体をリラックスさせる副交感神経の活動が優位になり、心拍数が下がり、気分が落ち着く事が知られています。 このリラックスした状態が安眠に導くと言われており、お風呂上がりや、就寝前などに行うといいです。 〜ストレッチのコツ〜 ・呼吸を止めない（ゆっくり呼吸します） ・反動をつけない（気持ちがいいところでストップ） ・15秒以上伸ばす（短時間だと筋肉は伸びません） ・リラックスする コツをしっかりとおさえて、ストレッチやってみましょう(^o^)
