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肌は紫外線ダメージを受ける
夏に肌を焼きすぎて黒くなりすぎた！！って方いませんか？ 私もその中の一人です…。
肌細胞再生
肌が新しく再生するターンオーバーは、28日が理想とされ、乱れると肌荒れやシミが目立ってしまいます。 肌のターンオーバーが活発になる時間帯は、22時〜午前2時までと言われています。
ターンオーバーの阻害要因
- 寝不足
- 喫煙
- 運動不足
- 偏った食事
- 紫外線の浴びすぎ
皆さんはどうですか？ 自身のターンオーバーを乱してはいませんか？？
肌を正常化させる3つのポイントをご紹介
肌をきめ細かくし、ターンオーバーを正常化させるには、ビタミン(A.B.C)、運動、睡眠が大切になってきます。
- レバーや豆類、ピーマン、豚肉などをバランスよく食べてビタミン不足予防
- 22時~午前2時まではお肌のゴールデンタイムなのでそれまでには寝る。
- フラフープやスクワット、階段をなるべく使うなどの有酸素運動を20分以上する。
生活習慣を見直し、阻害要因を取り除き 白い綺麗な肌を取り戻しましょう！(﹡ˆ﹀ˆ﹡)
