スポンサーリンク

肌は紫外線ダメージを受ける

夏に肌を焼きすぎて黒くなりすぎた!!って方いませんか? 私もその中の一人です…。

肌細胞再生

肌が新しく再生するターンオーバーは、28日が理想とされ、乱れると肌荒れやシミが目立ってしまいます。 肌のターンオーバーが活発になる時間帯は、22時〜午前2時までと言われています。

ターンオーバーの阻害要因

  • 寝不足
  • 喫煙
  • 運動不足
  • 偏った食事
  • 紫外線の浴びすぎ

皆さんはどうですか? 自身のターンオーバーを乱してはいませんか??

肌を正常化させる3つのポイントをご紹介

肌をきめ細かくし、ターンオーバーを正常化させるには、ビタミン(A.B.C)、運動、睡眠が大切になってきます。

  1. レバーや豆類、ピーマン、豚肉などをバランスよく食べてビタミン不足予防
  2. 22時~午前2時まではお肌のゴールデンタイムなのでそれまでには寝る。
  3. フラフープやスクワット、階段をなるべく使うなどの有酸素運動を20分以上する。

生活習慣を見直し、阻害要因を取り除き 白い綺麗な肌を取り戻しましょう!(﹡ˆ﹀ˆ﹡)