厚木で膝痛緩和。

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最近、膝が痛いと言う方がお二人来院されました。


お二人とも痛む場所が同じで、膝のお皿（膝蓋骨）の下にある腱（膝蓋腱）が痛むとのことでした。



一人の方はバレーボールをやっていて１年前からジャンプの着地時と、普段の階段の上り下りで痛みが出るとのこと。


もう一人の方はテニス部に所属していて、１週間前から部活中に痛みが出るとのことでした。




この場合お二人とも＂ジャンパー膝（膝蓋腱炎）＂だと考えられます。

＂ジャンパー膝＂とは、ジャンプやダッシュを繰り返しによって膝に起こるスポーツ障害です。

大腿四頭筋（太ももの前の筋肉）、膝蓋骨、膝蓋腱（お皿の下の腱）に過度な負担がかかることによって、オーバーユース（使い過ぎ）を起こすのです。

好発部位はお二人が痛む場所と同じ、お皿の下です。
（色がついている部分）




その主な要因としては、大腿四頭筋の柔軟性の低下。

つまり太ももの前の筋肉が硬いと、筋肉が運動による負荷を吸収することができなくなるため、膝の各部位に負担がかかってしまいます。




練習後に痛みが出てしまう場合は、練習量を減らす必要があります。ジャンパー膝が重症になってしまうと、競技生命に関わる怪我に繋がる可能性があるので、痛みを我慢してるプレーするのではなく、治療に専念することが大切です。


ジャンパー膝にならないための予防としては、練習前のアップと、練習後のクールダウンをしっかり行う。大腿四頭筋のストレッチを念入りに行い、筋肉を柔らかくする。練習後に痛みが出る場合は、アイシングを行う。


アップもクールダウンも練習と同じくらい大事なことです。

怠らずにやることが、怪我防止につながります。




なかなか治らないスポーツ障害も当院は対応していますので、一度ご相談ください。