秋冬の健康の悩み１位は・・・？

秋冬の悩み１位は・・・

みなさんは最近感じる健康の悩みはありますか？

秋冬に感じる悩み調査によると、

１位冷え性

２位体がだるい（倦怠感）

３位疲れが取れない（疲労感）

という結果に。

４割以上の方が「四季の中で一番秋が好き」という人気ぶりですが、身体の不調で悩んでいる方が多いようです。

冷え性は４つのタイプに分かれます。

① 手足（末端）冷えタイプ

このタイプはダイエット中の女性に多くみられ、肌トラブルや、月経のトラブルも起こしやすくなります。

～改善ポイント～

・運動して筋肉をつける

・食事をしっかりと摂る特にたんぱく質

・お腹や背中を温める

・シャワーだけでなく、湯船に浸かる

② 内臓冷えタイプ

胃腸の不調など、症状が現れてから気付くこともあり、隠れ冷え性とも呼ばれます。起床直後にお腹に手を当ててみて、冷えていたらこのタイプの可能性が高いです。

～改善ポイント～

・冷たい飲食物は避ける

・生野菜やスムージも冷えるので注意

・ストレスを溜めず発散する

・体内時計を整えて、自律神経を整える

③ 下半身冷えタイプ

上半身は冷えていないのに、お尻や太もも、脚も冷えてしまう。塩分や水分を多く摂ってむくんでいる方や、長時間デスクワークする方。

～改善点ポイント～

・太ももやふくらはぎの筋肉をつける

・下半身のストレッチやマッサージ

・むくんでいるときは、カリウムを多く含んでいる食材を選ぶ

④ 全身冷えタイプ

基礎代謝が低下している高齢者に多い。

～改善ポイント～

・バランスの良い食事、適度な運動を心がける

・靴下や腹巻を着用

・生姜やゴボウなど根菜類で、身体を内側から温める

あなたはどの冷え性タイプでしたか？

改善ポイントをぜひ試してみて下さいね。

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