秋冬の健康の悩み1位は・・・?

 

秋冬の悩み1位は・・・

みなさんは最近感じる健康の悩みはありますか?

 

秋冬に感じる悩み調査によると、

1位 冷え性

2位 体がだるい(倦怠感)

3位 疲れが取れない(疲労感)

 

という結果に。

 

4割以上の方が「四季の中で一番秋が好き」という人気ぶりですが、身体の不調で悩んでいる方が多いようです。

 

 

冷え性4タイプ

冷え性は4つのタイプに分かれます。

 

① 手足(末端)冷えタイプ

このタイプはダイエット中の女性に多くみられ、肌トラブルや、月経のトラブルも起こしやすくなります。

 

~改善ポイント~

・運動して筋肉をつける

・食事をしっかりと摂る 特にたんぱく質

・お腹や背中を温める

・シャワーだけでなく、湯船に浸かる

 

 

 

② 内臓冷えタイプ

胃腸の不調など、症状が現れてから気付くこともあり、隠れ冷え性とも呼ばれます。起床直後にお腹に手を当ててみて、冷えていたらこのタイプの可能性が高いです。

 

~改善ポイント~

・冷たい飲食物は避ける

・生野菜やスムージも冷えるので注意

・ストレスを溜めず発散する

・体内時計を整えて、自律神経を整える

 

 

 

③ 下半身冷えタイプ

上半身は冷えていないのに、お尻や太もも、脚も冷えてしまう。塩分や水分を多く摂ってむくんでいる方や、長時間デスクワークする方。

 

~改善点ポイント~

・太ももやふくらはぎの筋肉をつける

・下半身のストレッチやマッサージ

・むくんでいるときは、カリウムを多く含んでいる食材を選ぶ

 

 

④ 全身冷えタイプ

基礎代謝が低下している高齢者に多い。

 

~改善ポイント~

・バランスの良い食事、適度な運動を心がける

・靴下や腹巻を着用

・生姜やゴボウなど根菜類で、身体を内側から温める

 

あなたはどの冷え性タイプでしたか?

改善ポイントをぜひ試してみて下さいね。

 

秋冬の悩みにピッタリ

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