睡眠

睡眠

実は睡眠の質を悪くする【寝酒】

毎晩寝酒をすることが習慣になっている人はかなり多いです。 ある大規模な調査では、日本人の実に40%近くが、寝酒をしているという結果が出ています。 日本人は特に眠れない場合、寝酒に頼る人が多くいらっしゃいます。 寝酒をすることで寝付...
健康

たかが寝違え、されど寝違え。

朝起きると首が痛くて動かせない、「寝違え」。 この寝違えに悩まされたことのある方も多いのではないでしょうか。 実は対処法を間違えている人も少なくないのです。 寝違えた時、正しくはどう処置すればいいのか? また...
健康

マットレスと腰痛

朝、起きたときに腰が痛いという経験をした方も多いのではないでしょうか。 それはもしかしたら、マットレスが合わないのかもしれません。 自分に合ったマットレスを選んだり、就寝時にほんの少しの工夫をしたりすることで、腰痛を避け全身...
ツボ

日本人に多い頭痛と簡単改善方法

肩こりがひどくて、頭痛もズキズキ。 それ、頭痛の約7割を占める緊張型頭痛かもしれません!! 緊張性頭痛の原因・今日からすぐに出来る改善方法をお教えします 緊張性頭痛とは? 緊張性頭痛とは、慢性頭痛の1つです。 頭痛でお...
健康

夏バテ回避法【睡眠編】

前回、夏バテを予防する〈食事〉についてブログを書きました。 食事と同様、人間が毎日欠かせないが〈睡眠〉です。 ジメジメする夏の夜、良質の睡眠が得られないと悩まれている方も多いのでは?放っておくとそれこそ夏バテするなど、体...
環境

産後の自律神経の乱れ

産後にこのような不安やお悩みをお持ちではないでしょうか?? ・精神不安定で感情のコントロールが出来ない ・動悸や息苦しさがある ・食欲不振や吐き気がある ・不眠になってしまった ・追い詰められて精神的に限界 ・疲れが取れない...
ストレス

ぎっくり腰の原因

以前、首と肩の治療で通院していたHさん。 日曜に電話が来て『ぎっくり腰やっちゃった!』と。 ぎっくり腰の原因は明確にわかっていませんが、次のようなことが考えられると言われています。 ・過度なストレス ・疲労の...
ツボ

梅雨時期の不調と予防方法

梅雨の時期がやってきました。 湿度が高いと、体内の水分が汗や尿として外に排泄できずに、体内に溜まっていきます。 すると 食欲不振、下痢、倦怠感、不眠、頭痛、むくみ などの症状が現れやすくなります。 症状別に...
健康

五月病を防ぐ、休み中と休み明けの過ごし方

GW中の方が多いのではないでしょうか? そこで注意が必要です。 連休明け『五月病』とも言われる、不調が出やすいです。 その原因として休み中に食事や睡眠など、普段と違う生活リズムを過ごしたことで、体内時計が乱れ不調が...
健康

もしかしたら、肩こりの原因はお酒かも・・・

最近自粛モードで外に飲みに行く機会が減り、肩こりなどの体の不調が良くなってきたという声を聞いています。 本人も「お酒最近飲んでいないからかなぁ?」とおっしゃっていましたが、その通りです!! なぜお酒を沢山飲むと肩こりや体の不...
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