運動

東洋医学

女性に多い「血虚」

毎月、生理による出血がある女性は、男性より血が不足しがちです。 とくに偏食がちだったり、食生活が乱れてしまうと、栄養がとれず血が不足してしまいます。 東洋医学では、このように血が不足した状態を「血虚」といいます。 また、妊娠・出産は、...
肩こり

四十肩・五十肩とは?

四十肩・五十肩 と聞いたことある人がほとんどだと思いますが、実際に四十肩・五十肩とは一体どういうものなのか...  肩こりとの違いとは... 耳にしたことはあるものの、意外と知らない四十肩・五十肩について詳しく説明していきます。 ...
整体

実は約8割が原因不明の腰痛

精神的なストレスが腰痛の原因に・・・ 若者〜高齢者、多くの人を悩ませている腰痛。腰痛が体の不調の原因となり、悩んでいる人が多いが、その8割は原因不明です。  残りの2割の原因は、背骨の骨と骨の間にある椎間板が突出して神経を刺激し痛みが起こ...
ツボ

日本人に多い頭痛と簡単改善方法

肩こりがひどくて、頭痛もズキズキ。 それ、頭痛の約7割を占める緊張型頭痛かもしれません!! 緊張性頭痛の原因・今日からすぐに出来る改善方法をお教えします 緊張性頭痛とは? 緊張性頭痛とは、慢性頭痛の1つです。 頭痛でお...
ダイエット

ダイエットにおけるプロテインの効果とは?

ダイエットにおいて、プロテインにはどのような効果が期待できるのか詳しくみていきましょう。 プロテインの効果 ・筋肉が増える プロテインは筋肉の原料は、【タンパク質】です。タンパク質が不足しがちな方がプロテインを飲むことで栄養が補わ...
スポーツ

高齢者だけではない「サルコペニア」とは?!

皆さんはサルコペニアという言葉を耳にしたことがありますか? 今回はサルコペニアについてお伝えしていきます。 サルコペニアとは?? 握力や下肢筋・体幹筋など「全身の筋力低下が起こること」、または、歩くスピードが遅くなる、杖や手す...
健康

意外と知らない筋肉の働き

今回は、意外と知られていない筋肉の働きについてご紹介します。 筋肉は、動くためのものではありませんよ!! 筋肉の種類 筋肉は、からだのさまざまな器官を動かす働きをし、3つに大きく分けられます。 ・骨格筋→体を動かす筋肉 腹...
健康

夏バテ回避法【運動編】

夏バテ解消に運動が効果的な理由 夏バテの大きな原因のひとつが、冷房の効いた空間と暑い屋外の気温差による自律神経の乱れです。自律神経のバランスが崩れることで体温調節機能が低下し、夏バテの症状が出てしまいます。一方で、冷房の効いた空間ばか...
不妊治療

妊活~日常生活で出来る身体作り~

妊娠に向けて日常生活でできる身体作りをお教えします!! それは「自然の中を散歩する」ことです。 自然の中を歩くと免疫力が高まる 森林の中で散歩をすると、免疫細胞の一つナチュラルキラー細胞の活性が高まることが分かっています。 ...
不妊

妊活中の運動方法

今回は妊活中の運動についてお話します。妊娠するために大切な卵巣の状態をよくするには血流を良くして卵巣へ栄養を届けることが重要です。 どんな運動をしたらいいのかお伝えします! たくさん運動をしたほうがいいの? 「妊活中は運動をし...
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