食事

東洋医学

女性に多い「血虚」

毎月、生理による出血がある女性は、男性より血が不足しがちです。 とくに偏食がちだったり、食生活が乱れてしまうと、栄養がとれず血が不足してしまいます。 東洋医学では、このように血が不足した状態を「血虚」といいます。 また、妊娠・出産は、...
健康

貧血による眠気

貧血が悪化するとめまいや動悸などの体調不良を感じることがありますが、なかには貧血による眠気に悩んでいる人も少なくありません。 貧血時の眠気によって仕事の効率が低下したり集中できる時間が少なくなったりして、日常生活に支障が出てしまう可能性が...
整体

辛いぎっくり腰(魔女の一撃)

私の父が先日がぎっくり腰を発症しました。 孫と遊んでいる最中に腰をグキっとやってしまったそうです… 良くなるまではコルセット生活をしていました。 皆さんもぎっくり腰にらなったこと現在痛みと闘っている方いますか?? ぎっくり腰は繰り返...
健康

たかが寝違え、されど寝違え。

朝起きると首が痛くて動かせない、「寝違え」。 この寝違えに悩まされたことのある方も多いのではないでしょうか。 実は対処法を間違えている人も少なくないのです。 寝違えた時、正しくはどう処置すればいいのか? また...
健康

ビタミンCのサポート役ビタミンP

皆さんのビタミンPって聞いたことありますか? 自然界ではビタミンCのそばには必ずビタミンPが存在していてビタミンCの働きを助けてくれます。 ビタミンPの効果 ビタミンPは実にさまざまな効能が期待されています。 ビタミンPはか...
健康

1日350gの野菜食べてますか??

実は今日は8月31日は、野菜の日なんですよ!! 皆さんは、1日どのくらいの量の野菜を食べますか?? ほとんど食べない人、野菜をメインで食べる方それぞれいるかと思います。 今日は、野菜の摂取量、効果などをご紹介します。 1...
ダイエット

食欲を抑える方法「日を浴びる」

徐々に日が短くなって、秋が近づいてきましたね。 よく「食欲の秋」と言いますが、その由来については諸説あります。 多くの食材が旬 秋になると、各地で新米の収穫がスタートし販売されます。ふっくらやわらかくて粘りがあり、格別のお...
ダイエット

ダイエットにおけるプロテインの効果とは?

ダイエットにおいて、プロテインにはどのような効果が期待できるのか詳しくみていきましょう。 プロテインの効果 ・筋肉が増える プロテインは筋肉の原料は、【タンパク質】です。タンパク質が不足しがちな方がプロテインを飲むことで栄養が補わ...
健康

夏バテ防止にゴーヤがgood

ゴーヤはキュウリなど他のウリ科の野菜たちと同じように、今では一年中流通していますが、やはり栄養価が最も高くなっておいしさを増す旬は夏です。 ゴーヤに含まれる栄養素 果皮がゴツゴツしたゴーヤですが、意外にも90%以上は水分と、...
スポーツ

高齢者だけではない「サルコペニア」とは?!

皆さんはサルコペニアという言葉を耳にしたことがありますか? 今回はサルコペニアについてお伝えしていきます。 サルコペニアとは?? 握力や下肢筋・体幹筋など「全身の筋力低下が起こること」、または、歩くスピードが遅くなる、杖や手す...
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