食事

毎月、生理による出血がある女性は、男性より血が不足しがちです。 とくに偏食がちだったり、食生活が乱れてしまうと、栄養がとれず血が不足してしまいます。 東洋医学では、このように血が不足した状態を「血虚」といいます。 また、妊娠・出産は、...

私の父が先日がぎっくり腰を発症しました。 孫と遊んでいる最中に腰をグキっとやってしまったそうです… 良くなるまではコルセット生活をしていました。 皆さんもぎっくり腰にらなったこと現在痛みと闘っている方いますか？？ ぎっくり腰は繰り返...

朝起きると首が痛くて動かせない、「寝違え」。 この寝違えに悩まされたことのある方も多いのではないでしょうか。 実は対処法を間違えている人も少なくないのです。 寝違えた時、正しくはどう処置すればいいのか？ また...

実は今日は8月31日は、野菜の日なんですよ！！ 皆さんは、1日どのくらいの量の野菜を食べますか？？ ほとんど食べない人、野菜をメインで食べる方それぞれいるかと思います。 今日は、野菜の摂取量、効果などをご紹介します。 1...

徐々に日が短くなって、秋が近づいてきましたね。 よく「食欲の秋」と言いますが、その由来については諸説あります。 多くの食材が旬 秋になると、各地で新米の収穫がスタートし販売されます。ふっくらやわらかくて粘りがあり、格別のお...

ダイエットにおいて、プロテインにはどのような効果が期待できるのか詳しくみていきましょう。 プロテインの効果 ・筋肉が増える プロテインは筋肉の原料は、【タンパク質】です。タンパク質が不足しがちな方がプロテインを飲むことで栄養が補わ...

ゴーヤはキュウリなど他のウリ科の野菜たちと同じように、今では一年中流通していますが、やはり栄養価が最も高くなっておいしさを増す旬は夏です。 ゴーヤに含まれる栄養素 果皮がゴツゴツしたゴーヤですが、意外にも90％以上は水分と、...

皆さんはサルコペニアという言葉を耳にしたことがありますか？ 今回はサルコペニアについてお伝えしていきます。 サルコペニアとは？？ 握力や下肢筋・体幹筋など「全身の筋力低下が起こること」、または、歩くスピードが遅くなる、杖や手す...