食事

お知らせ

手作り柚子ジャムいただきました♡

患者さんから"手作り柚子ジャム"いただきました〜♡ 柚子もおうちの木から採ったみたいで、全てが自家製! すごい!! その方はお湯に溶いてゆず茶にして飲んでいるみたいなので、私もゆず茶でいただきたいと思います(^^) ...
食事

正しくあぶらを使えていますか??

あぶらは「太る原因」、「ダイエットの敵」など、健康にとって良くないイメージがありますが、あぶら(脂質)は体に必要な栄養素で、人間の細胞膜を構成したり、体を動かすエネルギー源となっています。 体内の脂質が極端に減ってしまうと、肌が乾燥したり...
運動

下半身の冷えと顔のほてり

多くは、【のぼせ】をメインとして来られているのではなく、 🔳頭痛 🔳肩コリ 🔳目の奥が痛い 🔳腰痛 🔳生理の不調 🔳不妊 &#x1...
栄養

1日のタンパク質たりていますか??

日頃よく耳にする「タンパク質」ですが皆さん足りていますか? タンパク質とは 必須栄養素の1つ。筋肉・臓器・皮膚・髪の毛・血液などの大部分はタンパク質から構成されています。 体の中で水分(60%)の次にタンパク質(15%)は多くなっ...
食事

こむら返りは食事から改善

こむら返りとは?! 局所筋肉を使いすぎると筋肉への供給が需要に追いつかなくなってしまうことがあり、腓腹筋けいれんが生じることがあります また、カリウムやカルシウム、マグネシウムなどといった電解質が不足する状況でも生じることが...
栄養

妊活中の男性に積極的に摂ってほしい3つの栄養素

妊活は女性だけで始めるものではありません 意外と知られていませんが、不妊の原因は男性にある場合も多くあります。 男性不妊の場合は、約9割が精子をうまくつくれない造精機能障害で、ストレスや飲酒、喫煙、肥満、病気や薬が影...
不妊

妊活中に食べてほしい3つの食べ物

葉酸と亜鉛が豊富な「海苔」 胎児の発育に重要だと言われる「葉酸」。 ビタミンB群の一種で、赤血球を作るために重要な役割を担っていることから「造血ビタミン」と呼ばれています。 その葉酸を多く含む食材として注目されているのが「海苔」。 ...
便秘

意外と多い生理前の便秘

「生理前はなかなかお通じが来ない」という人もいるのではないでしょうか。 生理前は便秘に悩む人が多い?! それは、排卵後に分泌量が増えるプロゲステロンの影響が大きいといわれています。 分泌量が増えると、子宮の収縮を抑制する作用が働き...
健康

自分に合った冷え対策してますか??~東洋医学編~

気温が下がり寒くなってきましたね。 来院される方の身体も冷えてきています。 皆さんは大丈夫ですか?? この時季になるとさまざまな冷え対策を試しているかと思われます。 「友達には合っているのに自分には合わないみたい…。」そんな経験はあり...
東洋医学

女性に多い「血虚」

毎月、生理による出血がある女性は、男性より血が不足しがちです。 とくに偏食がちだったり、食生活が乱れてしまうと、栄養がとれず血が不足してしまいます。 東洋医学では、このように血が不足した状態を「血虚」といいます。 また、妊娠・出産は、...
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