生理不順と鍼灸治療｜周期を「整える」ために今日からできること

「生理が来ない」「周期が毎回バラバラ」「PMSがつらい」——。生理不順はホルモンだけの問題ではなく、睡眠・食事・ストレス・体の冷えなど生活全体の影響を強く受けます。鍼灸は自律神経と血流を整え、体が本来持つリズムを取り戻すサポートをします。

生理不順とは？よくあるタイプ

• 稀発月経：周期が39日以上あく
• 頻発月経：周期が24日以下
• 無月経：3か月以上生理がない（続く場合は必ず医療機関へ）
• 過少・過多月経：経血量が極端に少ない／多い
• PMS/PMDD：イライラ・むくみ・頭痛・抑うつなどが強い

原因になりやすい生活要因

東洋医学の見立て（体質例）

• 「気血両虚」タイプ：疲れやすい、顔色が白い、経血が薄い／少量
• 「瘀血」タイプ：冷え・肩こり、経血に塊、刺すような痛み
• 「肝気鬱結」タイプ：ストレスで周期が乱れる、胸脇の張り、ため息
• 「腎虚」タイプ：冷えが強い、腰がだるい、周期が長い

体質は重なっていることが多いため、問診・脈舌腹の所見を合わせて総合判断します。

鍼灸で目指すこと

1. 自律神経の調整：交感・副交感の切替えを促し、睡眠の質と基礎体温リズムを整える
2. 骨盤内血流の改善：下腹部・仙骨周囲の循環促進で子宮・卵巣の働きをサポート
3. ストレス耐性の底上げ：肩首こり・頭痛・イライラなど随伴症状の緩和
4. 冷え対策：要所への温灸・よもぎ蒸しで体温の“土台”を上げる

よく使うツボ例（目的別）

• 関元・気海：下腹部の温め・気血の補い
• 三陰交・血海：骨盤内の血流・ホルモンバランスの調整
• 太衝・合谷：ストレス・イライラの鎮静
• 腎兪・次髎：腰のだるさ・冷え・周期の長さ

※選穴は体質・周期のフェーズ（低温期/高温期/生理期）で調整します。

施術の流れ

1. 初回カウンセリング（約15〜20分）：周期表や基礎体温、症状の出方、生活習慣を確認
2. 触診・体表評価：脈・舌・腹・筋のこわばり・冷えの部位
3. 鍼灸施術：全身＋骨盤内循環を意識した配穴。必要に応じて温灸・カッピング
4. セルフケア指導：睡眠/食事/入浴/運動、よもぎ蒸し・お灸のポイント
5. 経過フォロー：周期・体温・体調の変化を一緒に確認

通院目安

目標は「3か月＝およそ3周期」でリズムの土台を作ること。
初月は週1回目安、2か月目以降は体調に応じて2〜3週に1回へ調整します。

セルフケア（今日から）

• 23時までに就寝：就寝・起床を固定し体内時計を整える
• 湯船10〜15分：みぞおち〜下腹部が温まるまで
• タンパク質＋鉄：赤身肉/魚/卵/豆、ひじき・レバー（体調に合わせて）
• 軽い有酸素＋骨盤ゆらし：1日合計20分を目標に
• 三陰交の温め：足首内側をレッグウォーマーで保温

ケース紹介（例）

よくある質問

病院の治療と併用できますか？

併用可能です。検査や投薬の内容に合わせて刺激量やタイミングを調整します。

生理中でも受けられますか？

可能です。痛みが強い場合は鎮痛・リラックスを目的に施術内容を切り替えます。

どれくらいで変化しますか？

体質・生活要因により個人差はありますが、まずは3か月（3周期）を目安に経過を見ます。

料金・アクセス

• 院名：さがみ鍼灸整骨院（町田駅徒歩圏）
• 所在地：東京都町田市原町田4-7-12 2階
• 電話：042-722-5885
• LINEから予約：友だち追加はこちら（※公式アカウントのURLを設定）
• 営業時間：9:00〜20:00（最終受付19:30）※日祝はお問い合わせください

※本記事は一般的な情報提供を目的としています。
無月経が続く、出血が止まらない、急な激痛などがある場合は速やかに婦人科を受診してください。