睡眠

眠りが浅い・夜中に起きやすい人は栄養不足と体の緊張を見直しましょう「寝つきは悪くないのに、眠りが浅い」「夜中に何度も目が覚めてしまう」「朝起きても疲れが取れていない」このような状態が続いている方は、睡眠時間だけでなく、体の回復力そのものが落...

「冷房は28℃固定だから下げないで！」と言われ、暑さを我慢していませんか？ 実は、よく聞く『冷房の設定温度28℃』は誤解です。正しく理解して、健康も省エネも両立させましょう。設定温度の勘違い「28度」は、環境省が2005年から推進しているク...

睡眠不足が体に与える影響とは？現代人の多くが抱える悩みのひとつが睡眠不足です。睡眠時間が足りない状態が続くと、免疫力の低下やホルモンバランスの乱れ、集中力の低下など、心身にさまざまな悪影響を及ぼします。特に、慢性的な睡眠不足は自律神経の乱れ...