ダイエット

運動すれば痩せる⁉︎「体重が落ちないのは運動不足だから」そう思い込んで、とにかく運動量を増やそうとしている人は少なくありません。もちろん運動は大切です。しかし、太った原因を考えずに「運動すれば痩せる」と考えてしまうと、頑張っているのになかな...

ファスティングで体重が落ちても、それだけでは「痩せた」とは限りません「短期間で体重を落としたい」そう思ったときに、ファスティングや極端な食事制限を考える方は少なくありません。実際、食べる量を大きく減らせば、体重計の数字は一時的に下がります。...

ダイエットすると「肌までキレイになる」理由ダイエットというと、「体重を落とす」「お腹を細くする」「体脂肪を減らす」そんなイメージが強いと思います。しかし、食事内容を整えていくことで変わるのは、体重や体型だけではありません。肌の調子や、くすみ...

ダイエットするなら睡眠が大事｜ホルモン分泌が痩せやすさを左右する理由ダイエットというと、まず食事を減らすことや運動を増やすことを考える人が多いと思います。もちろん食事と運動は大切です。しかし、どれだけ食事に気をつけても、どれだけ運動を頑張っ...

ダイエットを始めると、多くの人が最初に気にするのは「体重」です。何kg減ったのか。体脂肪率は何％になったのか。お腹まわりは細くなったのか。昔の服が着られるようになったのか。もちろん、こうした身体の変化はダイエットの大きな成果です。鏡を見たと...

記録は良くも悪くも数字に反映される毎日の行動は、良くも悪くも記録された数字に反映されていきます。食事が乱れた。歩数が少なかった。水分摂取が不足していた。睡眠時間が短かった。反対に、食事が整い、活動量が増え、生活リズムが安定してくれば、その積...

太る理由と痩せない理由は全く別です太る理由と痩せない理由は、全く別です。太る理由は、基本的に過食です。食べ過ぎている。飲み過ぎている。間食が多い。夜に食欲が爆発する。少しだけ、今だけ、これくらいが積み重なる。本人に自覚がなくても、体に入って...

運動とタンパク質摂取で基礎代謝を上げるメリット「昔と食べる量は変わっていないのに太りやすくなった」「食事を減らしているのに体重が落ちにくい」「少し動いただけで疲れやすくなった」このような変化を感じている方は、単に年齢のせいだけではなく、基礎...