寝ても疲れが取れないのは年齢のせい？原因と今日からできる改善法
「寝ても疲れが抜けない」「朝起きてもだるい」…年齢だけではありません。自律神経・血流・栄養・睡眠の質を整えることで体は変わります。
疲れが抜けないのは
体のサインかもしれません
体のサインかもしれません
寝ても疲れが取れない主な5つの原因
① 睡眠の質の低下
- 寝る直前までスマホやPCを見ている
- カフェインを夕方以降も摂っている
- 入浴をシャワーだけで済ませている
② 自律神経の乱れ
- 仕事や家事のストレスで常に緊張状態
- 肩こり・首こり・冷えなどの巡りの悪さ
- リラックス時間が取れていない
③ 血流と酸素不足
- デスクワークや運動不足で筋肉がこわばる
- 浅い呼吸で酸素が全身に届きにくい
④ 栄養バランスの乱れ
- たんぱく質・鉄・ビタミンB群が不足
- 糖質過多で血糖値が乱高下している
⑤ 睡眠負債と生活リズム
- 就寝・起床時間が日によってバラバラ
- 週末の「寝だめ」で体内時計が狂う
鍼灸整体がおすすめの理由
寝ても疲れが取れない人の多くは、体が「常に緊張モード」に入っている状態です。これは交感神経が優位になりすぎて、回復を司る副交感神経が働けないからです。
鍼灸で整う3つのポイント
- ① 自律神経のバランスを整える
鍼刺激は副交感神経を優位にし、体が自然とリラックスできる状態を作ります。 - ② 血流を改善し「巡る体」へ
筋肉のこわばりがゆるみ、酸素と栄養が全身に届きやすくなります。 - ③ 内臓機能とホルモンバランスをサポート
東洋医学では「疲れ」は内臓の働きとも深く関係。鍼灸で体の中から整えます。
整体との組み合わせでさらに効果的
整体では、姿勢・骨盤・筋肉のバランスを調整し、呼吸を深くしやすい体を作ります。これにより、睡眠の質・回復力が大幅にアップします。
薬やサプリでは届かない「神経と血流のレベル」からアプローチできるのが、鍼灸整体の大きな特徴です。
今日からできるセルフケア5選
- 朝の光を浴びて体内時計をリセット
- 就寝90分前に湯船で温まる
- カフェインは14時までに
- 寝る前はスマホオフ30分
- たんぱく質と鉄を意識した食事に
この5つに鍼灸整体を組み合わせることで、体の回復スイッチがしっかりと入るようになります。
さがみ鍼灸整骨院のサポート
当院では、鍼灸＋整体で自律神経・血流・筋肉バランスを同時に整え、体を「休める状態」に導きます。さらに、よもぎ蒸しで内側から温めることで冷え・むくみ・女性特有の不調にも対応。
所在地：東京都町田市原町田4-7-12 2階（町田駅近く／提携駐車場あり）
