血流が左右する体調と「ドロドロ血」　さらに黄砂が血管を傷つける理由

私たちの体調は「血の流れ＝血流」に大きく左右されます。
どれだけ栄養バランスの良い食事をしても、サプリメントを飲んでいても、その栄養を全身に届けるのは血液です。
つまり、血流が良いか悪いかで、疲れやすさ・冷え・肩こり・頭痛・肌トラブルなど、さまざまな不調が変わってきます。

血液ドロドロで血管が細く・詰まりやすくなる仕組み

よく耳にする「血液ドロドロ」という言葉は、医学的な正式用語ではありませんが、
血液が粘っこく、サラサラ流れにくい状態をイメージした表現です。

血液がドロドロに傾く主な原因として、次のようなものが挙げられます。

これらが重なると、血液中の脂質や老廃物が増え、血管の内側にこびりつくように蓄積していきます。
その結果、

という悪循環が起きます。
「最近疲れやすい」「体が重い」「手足が冷える」「頭がスッキリしない」といった症状の背景には、血流の悪化が隠れていることも少なくありません。

血液ドロドロや血管のトラブルは、食事や生活習慣だけでなく、空気中の微粒子によっても悪化するといわれています。
その一つが、春先を中心に日本へ飛来する「黄砂」です。

黄砂は、中国大陸内陸部の砂漠地帯で巻き上げられた砂やチリが、偏西風に乗って日本まで飛んでくる現象です。
黄砂そのものの粒子だけでなく、移動の過程で大気汚染物質（PM2.5など）や化学物質をまとってくることもあります。

こうした微粒子は鼻や口から体内に入り、一部は肺の奥深くまで到達します。
粒子が肺で炎症を起こすと、その刺激が血液を通じて全身に伝わり、次のような影響を及ぼす可能性が指摘されています。

その結果として、
「血管の老化が進みやすくなる」
「高血圧・動脈硬化・心臓病・脳血管障害のリスクに関係する」
といった報告もあります。

「黄砂の時期になると、頭痛・だるさ・動悸・息苦しさが強くなる」という人は、呼吸器症状だけでなく、血管や血流への負担も疑ってみる必要があります。

黄砂をゼロにすることは難しいですが、「浴びる量」を減らし、「血管を守る生活」を意識することで、体へのダメージを軽くすることはできます。

血管のしなやかさを保つには、炎症を抑え、酸化から守る栄養素が大切です。

反対に、揚げ物・スナック菓子・インスタント食品・甘い飲み物など、トランス脂肪酸や添加物の多いものはできるだけ控えめに。
「たまに」ではなく、毎日の積み重ねが血管の状態を変えていきます。

これらはどれも特別なことではありませんが、継続することで血液の巡りが着実に変わっていきます。

「年齢だから仕方ない」「体質だから」と諦めてしまうと、血管のダメージは少しずつ蓄積されていきます。
しかし、血流は生活習慣で十分に改善が期待できる部分でもあります。

特に、

といった場合は、自己判断せず、まずは医療機関を受診してください。
その上で、日々のケアとして

を併用することで、血流の土台づくりがしやすくなります。

「血流が整えば、体調も整う」という意識を持って、今日から少しずつ生活を見直してみてください。
小さな一歩の積み重ねが、5年後・10年後の健康な血管と元気な身体につながります。