頑固な肩こりに鍼灸がおすすめ｜原因・仕組み・施術の流れまで解説

髪の毛ほどの極細鍼を使用します。場所によって「ズーン」とした重い感覚が出ることがありますが、刺激量はご希望に合わせて調整します。

「もはや日常…」と感じるほどの肩こり。長年のコリや頭痛・目の疲れを伴う頑固な肩こりには、筋肉の深層まで狙える鍼灸が有力な選択肢です。本記事では、なぜ鍼灸が効くのか、何回くらいで変化を感じるのか、セルフケアのコツまでまとめました。

「頑固な肩こり」とは？よくある症状

慢性化すると筋膜・深層筋（僧帽筋・肩甲挙筋・小円筋など）や自律神経のバランスまで影響します。

表面の筋肉だけでなく、深い層に硬結（しこり）ができると揉みほぐしが届きにくく、痛みの発生源（トリガーポイント）が残りやすくなります。

前かがみや猫背、肩甲骨が動かないキーボード操作などで、同じ部位に負担が集中します。

ストレス・睡眠不足・冷えは血流を下げ、回復を遅らせます。

「その場しのぎ」ではなく、原因点（トリガー）と動きのクセの両面に働きかけるのが鍼灸の強みです。

目安：初期は週1回×3〜5回で土台作り → その後は2〜4週間に1回のメンテナンス。
長年のコリほど段階的な改善が現実的です（個人差あり）。

方法	狙う層	即効性	持続性	向いているケース
鍼灸	深層筋・トリガーポイント・自律神経	◎	◎（習慣改善で◯→◎）	長年のコリ、頭痛・目の疲れを伴う、可動域制限
マッサージ	主に表層〜中間層	◯	△	一時的なリラックス、軽度のこり
ストレッチ	筋・関節の柔軟性	△	◯（継続次第）	予防・セルフケアのベース作り

最も効果的なのは、鍼灸でコリの芯をほどく＋正しい姿勢・動きのクセづけの組み合わせです。

鍼は痛くないですか？

髪の毛ほどの極細鍼を使用します。場所によって「ズーン」とした重い感覚が出ることがありますが、コリの芯に届いたサインとして現れることがあります。刺激量はご希望に合わせて調整します。

何回で良くなりますか？

初期は週1回で3〜5回の変化を目標にします。年数が長いコリほど段階的な改善が現実的です（個人差あり）。

仕事帰り・服装でも受けられますか？

施術しやすい服にお着替えいただけます。肩〜背中を出せるような服装だとスムーズです。

揉み返しはありますか？

強い刺激を避け、必要最小限の本数で行います。まれに翌日だるさが出ることがありますが、半日〜1日で落ち着くことがほとんどです。

さがみ鍼灸整骨院（町田駅近く・提携駐車場あり）では、深層のコリと姿勢のクセを同時に整える肩こり施術を行っています。

※効果には個人差があります。医療機関での治療中・ご不安がある場合は事前にご相談ください。