台風・長雨による気圧変化で体調が崩れやすい時期に。夏から秋への“ゆらぎ”を鍼灸整体でリセット

なぜ“低気圧”で不調になるの？（気象病の仕組み）

• 内耳（気圧センサー）の過敏化：気圧低下の刺激が脳幹へ伝わり、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
• 自律神経の切替え不全：交感神経が優位になり、筋緊張・血管収縮・睡眠の質低下へ。
• 水分分布の変化：湿度・気圧の変化で体内の水分が滞りやすく、むくみ・だるさ・頭重感が出現。
• 寒暖差ストレス：朝晩20℃台前半、日中30℃近く…体温調節に余分なエネルギーを消耗。

出やすい症状

• 片頭痛・頭重感、首肩こり、耳の詰まり感・めまい
• 全身倦怠感、眠りが浅い、起床時のだるさ
• 古傷や関節痛のぶり返し、胃腸の不調（食欲低下・便通の乱れ）
• 気分の落ち込み、集中力低下、冷えとほてりの同時出現

夏から秋への“ゆらぎ”対策：今日からできるセルフケア

① 体内リズムを揃える（睡眠・光・食事）

• 就寝・起床を固定化：±30分以内を目安に。寝る1時間前は照明を落としてブルーライトを減らす。
• 朝の光＋白湯：カーテンを開けて3〜5分の深呼吸。常温の白湯で内臓をやさしく起こす。
• 食事時間を安定：朝食を抜かない。たんぱく質＋炭水化物＋食物繊維を意識。

② むくみ・こり対策（入浴・水分・ミネラル）

• ぬるめ入浴（38〜40℃で15分）：副交感神経を優位にし、血流と睡眠の質を改善。
• こまめな水分＋電解質：冷たい清涼飲料ではなく、常温の水や薄めの経口補水。
• ミネラルを補う：マグネシウム（大豆・海藻・ナッツ）、カリウム（芋・バナナ・アボカド）。

③ “耳まわり＆首”ルーティン（1分でOK）

1. 耳を軽くつまみ、上下・左右・回転を各5回。
2. 耳の後ろ（乳様突起）を指で円を描くように10回。
3. 鎖骨の内側〜外側へやさしくさするように10回。

※めまいが強い時は座位でゆっくり。痛みが出る刺激は避けてください。

鍼灸整体でできること（臨床アプローチ）

• 自律神経の調整：手足のツボ（内関・合谷 など）や腹部の調整で交感神経の過緊張を緩め、迷走神経反射を促します。
• 頭頸部の血流改善：側頭部・後頭部、胸鎖乳突筋、肩甲帯の筋緊張を解放し、頭痛・耳詰まり・首肩こりを軽減。
• 水の巡り（むくみ）ケア：脾胃系の調整と下肢のポンプ機能を高め、重だるさや足のむくみを改善。
• 睡眠の質向上：交感神経優位→副交感神経優位への切り替えを助け、入眠・中途覚醒の改善を狙います。

施術の流れ（例）

1. カウンセリング：天気と症状の相関、睡眠・食事・仕事リズムを確認。
2. 検査：頸部可動域・肩甲帯の緊張、腹診、脈舌所見。
3. 鍼灸＋整体：頭頸部・手足の経穴、腹部調整、肋骨・肩甲帯の可動性を回復。
4. セルフケア指導：耳・首のルーティン、入浴・睡眠の整え方をセットで。

1週間ミニプラン（保存版）

受診の目安（注意サイン）

• 言葉が出にくい、片側の手足が動かしにくい、激しい頭痛が突然出現
• 回転性の強いめまい＋嘔吐が持続、意識がもうろう
• 胸痛・圧迫感、息苦しさ、動悸が強い

上記は早急な医療機関受診を推奨します。

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お電話：042-722-5885（さがみ鍼灸整骨院／町田）

まとめ

• 台風・長雨の気圧変化＋寒暖差は自律神経にストレス。
• 睡眠・入浴・水分・耳＆首ケアで土台を整える。
• 鍼灸整体は自律神経・血流・筋緊張・むくみを総合的に調整し、回復を後押し。

「最近、雨の前に決まって不調…」という方は、ひとりで抱え込まずにご相談ください。体調の“ゆらぎ期”をいっしょに乗り切りましょう。