妊活は何から始める？まずは“四毒”を抜く！授かる体をつくる3週間デトックス法

「妊活、何から始めればいいか分からない」──そんな方こそ、最初にやってほしいのが“四毒抜き”。
体を整えるには「足す」よりも「引く」ことが先です。
まずは小麦・植物油・乳製品・甘いものを見直す3週間から始めましょう。

なぜ“四毒”を抜くと授かり体質に変わるのか

これらの食品は、体の炎症・酸化・ホルモンバランスの乱れを引き起こしやすい要因です。
「やめる」だけで、腸内環境や血流、自律神経が整い、妊娠しやすい体に変わっていきます。

妊活を妨げる“四毒”とは？

① 小麦（グルテンによる腸の炎症）

パンやパスタなどに含まれるグルテンは、腸粘膜に微細な炎症を起こしやすく、栄養吸収を妨げます。
→ ご飯中心の食事に変えるだけで、腸内環境と代謝が改善します。

② 植物油（酸化ストレスの原因）

サラダ油や揚げ物の再利用油は酸化しやすく、ホルモン分泌を乱す要因に。
→ オリーブオイル・米油・えごま油など“良質な油”へ置き換えましょう。

③ 乳製品（冷えとむくみの原因）

牛乳やチーズ、ヨーグルトは体を冷やし、消化に負担をかけやすい食品です。
→ 必要なカルシウムは小魚・海藻・ゴマなどから摂るのがおすすめです。

④ 甘いもの（血糖スパイクとホルモン乱れ）

血糖の急上昇は、インスリン過剰→女性ホルモンのリズムを乱します。
→ 白砂糖ではなく、少量のはちみつや果物に置き換えましょう。

3週間“四毒抜き”デトックス法

• 朝：白湯＋味噌汁＋ご飯＋卵/納豆
• 昼：雑穀ご飯＋魚＋野菜＋オリーブ油
• 夜：スープや鍋で消化を整える
• 間食：ナッツ・果物・無糖ヨーグルト（控えめに）

「やめる」より「減らす」からでOK。3週間で体の軽さ・冷えの改善を実感できる人が多いです。

鍼灸・よもぎ蒸しでサポート

四毒抜きをスムーズに進めるには、体の巡りを整えるケアも大切。
当院では、鍼灸で自律神経を整え、よもぎ蒸しで骨盤内の血流を高めることで、妊娠しやすい体づくりをサポートしています。

まとめ

妊活のスタートは「足し算」より「引き算」。
まずは小麦・植物油・乳製品・甘いものを控える3週間。
それだけで、体の中から“授かるスイッチ”が入ります。