ダイエットは「体重を落とす」だけでは不十分。
大事なのは“リバウンドしにくい体”づくり

一時的に体重が落ちても、リバウンドすれば時間・労力・お金のムダ。
本記事では、EMS・よもぎ蒸し・耳ツボ・食事の4本柱で、健康的に痩せて維持するための最新ダイエット戦略を解説します。

なぜリバウンドが起きるのか？

• 過度な食事制限：筋肉と基礎代謝が落ち、戻した瞬間に増える。
• 有酸素だけのやり過ぎ：筋量が増えず、消費が伸びない。
• 睡眠不足・ストレス：食欲ホルモンが乱れ、間食が増える。
• 数字だけの目標：「体重」偏重で体脂肪率・筋量を見ない。

「太りにくい体」をつくる4本柱

① EMS（筋収縮トレーニング）で基礎代謝を底上げ

EMSは電気刺激で深部の筋肉まで効率的に収縮。運動が苦手でも、筋量アップ→基礎代謝向上→太りにくい体の循環を狙えます。
※ペース：週1〜2回／20〜30分。体力・既往歴に合わせて出力調整。

② よもぎ蒸しで“燃えやすい”コンディションへ

体を芯から温めて血流・発汗を促進。冷えやむくみを整え、代謝の土台づくりに有効。リラックスで睡眠の質向上も狙えます。
※ペース：週1回〜。発汗量よりも“心地よい温まり”を優先。

③ 耳ツボで食欲・間食をセルフコントロール

耳の食欲関連ポイントに継続的な刺激。「食べ過ぎ」習慣のブレーキに。ストレス性の食欲にもアプローチ。
※個人差あり。食事指導と組み合わせると効果的。

④ 食事（栄養設計）で“落として、保つ”

• タンパク質優先：体重×1.0〜1.5g/日を目安に（魚・卵・大豆・乳製品）。
• 主食は適量＆質：白→玄米・オートミールなどへ段階移行。
• 脂質は厳選：揚げ物・加工脂は控え、オメガ3・ナッツを適量。
• 食物繊維＋発酵食品：腸から食欲・代謝を整える。
• 睡眠7h＆水分1.5〜2L：体脂肪の分解と回復を後押し。

最短で成果に近づく「週間プログラム」例

成果が出る人の共通点

1. 「短期−2kg」より「長期−体脂肪」志向。
2. 施術×生活習慣をセットで続ける。
3. 睡眠とストレス対策を軽視しない。

当院の最新ダイエットメニュー

• EMSボディメイク：代謝基盤を上げる時短トレ。
• よもぎ蒸しデトックス：冷え・むくみ・睡眠質に。
• 耳ツボ食欲コントロール：食べ過ぎ対策の“相棒”。
• 食事カウンセリング：無理なく続く現実的プラン設計。

よくある質問