栄養

体質改善

誰もが経験「なんとなく不調」

誰もが経験、なんとなく不調 疲れ、冷え、頭痛、不眠、腰痛、肩こり、むくみ、イライラ……。 病院に行くほどでもないし、行ったとしても別に病気でもなく病名がつかない、でもなんとなく調子が悪い。 こう言った症状のことを不定愁訴(ふて...
健康

日光浴のメリット。日焼けするだけではありません

日光浴で「ビタミンD」が作られる 骨を丈夫にするビタミンDは、紫外線を浴びることで生成することが可能です。 体内で合成できる唯一のビタミンで「太陽のビタミン」とも呼ばれています。 食事から摂取することもできますが、その割合は、太陽光で...
栄養

1日のタンパク質たりていますか??

日頃よく耳にする「タンパク質」ですが皆さん足りていますか? タンパク質とは 必須栄養素の1つ。筋肉・臓器・皮膚・髪の毛・血液などの大部分はタンパク質から構成されています。 体の中で水分(60%)の次にタンパク質(15%)は多くなっ...
栄養

食欲の秋とは?!

秋といえばみなさん思い浮かぶのは「食欲の秋」ではないでしょうか。 実際、夏が終わり涼しくなると「食べたい」欲求が増して食べる量が増え、体重増加につながってしまう人が多いそうです。 なぜ秋に食欲が増すのでしょうか?食欲に影響のある要因は様々で...
栄養

妊活中の男性に積極的に摂ってほしい3つの栄養素

妊活は女性だけで始めるものではありません 意外と知られていませんが、不妊の原因は男性にある場合も多くあります。 男性不妊の場合は、約9割が精子をうまくつくれない造精機能障害で、ストレスや飲酒、喫煙、肥満、病気や薬が影...
不妊

妊活中に食べてほしい3つの食べ物

葉酸と亜鉛が豊富な「海苔」 胎児の発育に重要だと言われる「葉酸」。 ビタミンB群の一種で、赤血球を作るために重要な役割を担っていることから「造血ビタミン」と呼ばれています。 その葉酸を多く含む食材として注目されているのが「海苔」。 ...
健康

黒い食べ物

東洋医学ではでは、「腎」とは生命力、活力の源と言い西洋医学の腎臓とは働きが異なります。 「腎」には、人の成長や発育を促進したり、性行為、妊娠、出産などの生殖機能や、若々しさを維持する生命エネルギーのもととなる物質である「精(せい)」が蓄え...
ダイエット

食欲を抑える方法「日を浴びる」

徐々に日が短くなって、秋が近づいてきましたね。 よく「食欲の秋」と言いますが、その由来については諸説あります。 多くの食材が旬 秋になると、各地で新米の収穫がスタートし販売されます。ふっくらやわらかくて粘りがあり、格別のお...
健康

夏バテ回避法【食事編】

麺類だけだと、夏バテになる可能性 夏になると、そうめんやざるそばなどの冷たい麺類で食事を済ませる人も多いと思います。 ですが麺類しか食べていないとエネルギー不足になってしまい、体がだるい... 夏バテかも...なんてことになりかねま...
スポーツ

【熱中症③】もし熱中症になったら・・・

熱中症になったらどうする? 夏は室内外問わず、熱中症への注意が必要です。熱中症の症状がみられたら、まずは涼しい場所で安静にし水分・塩分を補給をしましょう。熱中症は命に関わることがあります。激しい頭痛や高熱など、症状が重いときはすぐ病院...
タイトルとURLをコピーしました