不妊症の人に共通する“ヘルシーそうで危ない”ランチ習慣

不妊症の人に共通しやすいランチがあります。
それが、コンビニおにぎり、コンビニサラダ、野菜ジュース、ヨーグルトです。

一見すると健康的に見えるかもしれません。
むしろ、自分なりに気をつかって選んでいるつもりの人も多いでしょう。
ですが、妊活という視点で見ると、この組み合わせには落とし穴があります。

ヘルシーに見えて、実は偏りやすい

まず、サラダです。
「野菜を食べなきゃ」と思ってサラダを選ぶこと自体は悪くありません。
しかし実際には、ドレッシングやマヨネーズをたっぷりかけて食べている人も少なくありません。

すると、野菜を食べているつもりでも、実際には油でお腹を満たしているだけになりやすいのです。

次に野菜ジュース。
これを選ぶ人は、自分で野菜不足を認識していることが多いです。
つまり、野菜ジュースを飲んでいること自体が、普段の食事で野菜が足りていないサインでもあります。

普段からしっかり野菜を食べている人は、野菜ジュースで補おうとする発想になりにくいものです。

さらにヨーグルト。
これも「体に良さそう」というイメージで選ばれがちですが、加糖タイプや甘いフルーツ入りなら糖質の摂取量が増えやすくなります。
健康のために選んでいるつもりでも、内容によっては“なんとなく体に良さそう”で終わってしまうこともあります。

そしておにぎりです。
手軽で便利ですが、おにぎりだけではたんぱく質が不足しやすく、糖質中心の食事になりやすい。
これでは、妊活で大切な身体づくりの材料が足りません。

妊活中の食事で本当に大切なのは、ただ「ヘルシーそうなもの」を選ぶことではありません。
意識したいのは、PFCバランスです。

PFCバランスとは、

この3つのバランスのことです。

この3つが偏ると、身体をつくる材料が不足したり、血糖値が乱れやすくなったりして、妊活にもマイナスに働きやすくなります。

特に注意したいのが、加工食品の摂取頻度です。
加工食品を食べる機会が多い人ほど、栄養バランスの偏りが大きくなりやすい傾向があります。

なぜなら、加工食品は手軽に食べられる反面、糖質や脂質に偏りやすく、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維が不足しやすいからです。

しかも「食べているつもり」にはなりやすいため、自分では栄養の偏りに気づきにくいのも問題です。

コンビニおにぎり、サラダ、野菜ジュース、ヨーグルトの組み合わせも、一見すると健康的に見えます。
しかし実際には、たんぱく質不足、脂質の偏り、糖質過多になっていることも少なくありません。

つまり妊活では、
何を食べているかだけでなく、どんなバランスで食べているかが重要です。

サラダを食べた。
野菜ジュースを飲んだ。
ヨーグルトを選んだ。
それだけで安心していては、身体は変わりません。

妊娠しやすい身体は、“なんとなく健康そう”な食事ではつくられません。
本当に必要なのは、見た目のヘルシーさではなく、中身のある食事です。

妊活中こそ、

ここを見直すことが、授かる身体づくりの第一歩になります。