町田｜さがみ鍼灸整骨院

秋に気をつけたい体調不良
鍼灸×整体で“乾燥・冷え・自律神経”を整える

乾燥と寒暖差が大きい秋は、自律神経の切り替えと血流のケアがポイント。

● 乾燥からくる喉・咳
● 鼻ムズ・秋花粉様症状
● 首肩こり・腰のだるさ
● 冷え・眠りが浅い

ご予約TEL：042-722-5885

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当院の特徴

鍼灸で自律神経・免疫・血流を微調整
整体で胸郭・骨盤・首肩の可動域を回復
よもぎ蒸しの温熱で深部からぽかぽか

なぜ秋は不調が出やすい？（3つの理由）

乾燥：粘膜が乾き、咳・喉の違和感・鼻ムズが出やすい。
寒暖差：朝晩と日中の気温差で自律神経が疲れやすい。
日照時間の短縮：睡眠リズム・メンタルに影響、だるさ・気分の落ち込み。

→ この3つが重なると「首肩こり」「腰のだるさ」「眠りの質低下」「秋花粉様症状」につながります。

鍼灸×整体で整えるポイント

鍼灸：微調整で“落ち着く体”へ

自律神経の切替（交感⇄副交感）をサポート
首肩の筋緊張をゆるめ血流を回復
咽喉部・胸部の巡りを促し呼吸を楽に

整体：呼吸×姿勢で“巡る体”へ

胸郭・肩甲帯の可動域UPで呼吸が深く
骨盤・腰部の安定化で冷え・だるさ軽減
頸部アライメント調整で頭痛・こり対策

今日からできる秋のセルフケア（簡単3つ）

加湿＋白湯：就寝1時間前に加湿、日中はこまめに白湯。
首前面ストレッチ：胸を開き、浅い呼吸をリセット（30秒×3回）。
湯船10分：みぞおちまで浸かり副交感神経ON。

※ 強い痛みや持病がある方は自己流で無理をせず、専門家にご相談ください。

症状別ミニガイド

首肩こり・頭重感

胸郭の動きが硬いと肩で呼吸しがち。鍼灸で僧帽筋・胸鎖乳突筋の緊張を和らげ、整体で胸を開くと首肩の負担が減ります。

咳・喉の違和感

乾燥＋冷えが原因に。加湿・保温と併せて、鎖骨下や胸骨周囲の循環を促す施術が有効。

冷え・眠りが浅い

交感神経の張りっぱなしをリセット。ツボ刺激＋温熱で就寝前の“落ち着き”を作ると睡眠の深さが変わります。

腰のだるさ

骨盤帯の安定化と股関節の可動域回復で血流UP。長時間同一姿勢の方は特に有効です。

来院の流れ（初めての方）

カウンセリング（体調・生活リズム・睡眠を確認）
検査（姿勢・呼吸・可動域・皮膚所見）
施術（鍼灸＋整体／必要に応じて温熱）
セルフケア提案（3つだけ、続けやすく）

よくある質問

鍼は痛くありませんか？

極細の使い捨て鍼を使用します。刺すというより「押す」「触れる」に近い感覚で調整します。

何回くらい通えば良いですか？

目安は週1〜隔週。季節性の不調は2〜4回で体が切り替わる方が多いです（個人差あり）。

服装や持ち物は？

動きやすい服装がおすすめ。お着替えのご用意もあります。

秋の不調は“我慢しない”が正解