食事

不妊

妊活中に食べてほしい3つの食べ物

葉酸と亜鉛が豊富な「海苔」 胎児の発育に重要だと言われる「葉酸」。 ビタミンB群の一種で、赤血球を作るために重要な役割を担っていることから「造血ビタミン」と呼ばれています。 その葉酸を多く含む食材として注目されているのが「海苔」。 ...
ダイエット

食欲を抑える方法「日を浴びる」

徐々に日が短くなって、秋が近づいてきましたね。 よく「食欲の秋」と言いますが、その由来については諸説あります。 多くの食材が旬 秋になると、各地で新米の収穫がスタートし販売されます。ふっくらやわらかくて粘りがあり、格別のお...
スポーツ

高齢者だけではない「サルコペニア」とは?!

皆さんはサルコペニアという言葉を耳にしたことがありますか? 今回はサルコペニアについてお伝えしていきます。 サルコペニアとは?? 握力や下肢筋・体幹筋など「全身の筋力低下が起こること」、または、歩くスピードが遅くなる、杖や手す...
健康

夏バテ回避法【食事編】

麺類だけだと、夏バテになる可能性 夏になると、そうめんやざるそばなどの冷たい麺類で食事を済ませる人も多いと思います。 ですが麺類しか食べていないとエネルギー不足になってしまい、体がだるい... 夏バテかも...なんてことになりかねま...
不妊

妊活中の食事 Part.2

前回、体を冷やす食べ物・温める食べ物の特徴を紹介しました。 今回はもっと具体的に紹介していきます! 体を冷やす(陰)の食べ物 ☑️ トマト、なす、きゅうりなどの夏野菜   ...
不妊

妊活中の食事

妊活に食事はとても重要です!   しかしどのような食事が妊活にいいのか、ネットにも色々な情報があるのでなかなかわからないという方が多いのではないでしょうか?   どんな状態が「妊娠しやすい状態」かというと、簡単に言えば「全体的に...
便秘

食物繊維(こんにゃく麺)を食べた効果

皆さん糖質ゼロ麺ってご存じですか?? 糖質ゼロ麺は、小麦ではなくこんにゃくからできている麺です。 6月の半ばから夜ご飯の炭水化物を抜き、 こんにゃく麺を食べるようにしてみたら、3日を過ぎた頃から体に変化が現れました。 ...
健康

理想的な食事のとり方

テレワークで運動不足だし、何かと食べてしまうという方多いのではないでしょうか? そこで今回は理想的な食事の摂り方について紹介します。 ○ 食事の間隔 食べ物が胃に留まって消化される時間は約2〜3時間、肉や揚げも...
スリムセル

1日の中での体重増減

1日の中で、体重がどれだけ増減するからご存知ですか? 答えは1〜2キロ。 しかしこの増減はほとんど『水分量』なんです。 先日話した《糖質》には1gあたり、3gの水分を保有する性質があります。 炭水...
食事

更年期に引き起こる閉経期高血圧

閉経前後に訪れる更年期に女性は、それまでに経験しなかった様々な体調の変化が現れてきます。 その一つに、高血圧があります。 若いころには、血圧が低かったのが更年期を迎えたころに血圧が高くなりに悩まされている方がおおくいらっしゃいま...
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