ダイエットで本当に落とすべきなのは「体重」ではなく「体脂肪」
ダイエットというと、多くの人がまず「体重を落とすこと」を思い浮かべます。
もちろん体重の変化も大切ですが、私たちが本当に意識してほしいのは
「数字」ではなく「体の中身（体組成）」です。
同じ身長・同じ体重でも、スラッと引き締まって見える人と、ぽっちゃり見えてしまう人がいます。
この違いを生んでいるのが体脂肪量と筋肉量のバランスです。
筋肉が多く体脂肪が少ない人は、同じ体重でもウエストやヒップのラインがスッキリして見えます。
一方、筋肉が少なく体脂肪が多いと、数字は同じでも「太って見える体型」になってしまいます。
体重だけを落とすダイエットがリバウンドしやすい理由
体重の数字だけを目標にしたダイエットは、残念ながら
「リバウンドの連鎖」を招きやすい方法になっていることが多いです。
- 極端な食事制限
- 過度な糖質制限（糖質をほぼゼロにする）
- 置き換えドリンクだけで過ごす など
こうした「とにかく体重を減らす」やり方だと、体脂肪だけでなく
大切な筋肉まで一緒に落ちてしまいます。
筋肉が減ると基礎代謝が下がり、同じものを食べても
太りやすく痩せにくい体＝燃焼効率の悪い体
へと傾いてしまいます。これでは「痩せ体質」への卒業は遠のくばかりです。
同じ体重でもシルエットが違うのは「体脂肪の差」
例えば、身長160cm・体重60kgの人が2人いたとします。
- Ａさん：体脂肪率 28％・筋肉量少なめ
- Ｂさん：体脂肪率 22％・筋肉量しっかり
体重はまったく同じでも、鏡に映るシルエットは大きく違います。
Ａさんはお腹や太ももにボリュームが出やすく、全体的に丸い印象。Ｂさんは全体的に引き締まって見え、同じ60kgでも
「健康的でスタイルが良い」印象になります。
このように、当院が大切にしているのは数字よりも中身（原因から整えるバランス）なのです。
筋肉を守り脂肪を燃やす「戻さない設計」の体質改善
リバウンドしにくく、理想の体型に近づきたいなら、目指すべきは
「体重を削るダイエット」ではなく「体組成を整える体質改善」です。
当院の「戻さない設計」では、次のポイントを徹底しています。
- 筋肉を守る：EMS（筋電気刺激）などを活用し、代謝のエンジンを止めない
- 内臓から整える：よもぎ蒸し等で内臓温度を上げ、脂肪燃焼をサポート
- 食べ方を整える：タンパク質・発酵食品を意識し、我慢ではなく「選択」する習慣
- 自律神経を整える：睡眠やストレスをケアし、食欲の暴走を防ぐ
こうすることで、
基礎代謝が上がり、太りにくく痩せやすい体質
へと少しずつ変わっていきます。
まとめ｜「数字を減らす」から「人生を軽くする」へ
ダイエットのゴールは、体重計の数字を減らすことではなく、
健康的で動きやすく、鏡を見たときに自分を好きになれる体をつくること
ではないでしょうか。
数字に振り回される「依存」から脱却し、自分の体の中身をコントロールできる「卒業」へ。
体脂肪を落として筋肉を守る「体質改善」を通して、リバウンドに悩まされない本当の健康を手に入れていきましょう。
町田でダイエット・体質改善をお考えの方へ
さがみ鍼灸整骨院では、あなたの「痩せない原因」を誠実に見立て、最適なプランをご提案します。まずは公式LINEからお気軽にご相談ください。
