ダイエット 逆襲のダイエット｜残り3ヶ月で今までの自分を覆す
逆襲のダイエット｜残り3ヶ月で今までの自分を覆す「時間がない」「お金がない」「体力がない」「仕事が忙しい」「落ち着いたら始めよう」そうやって先延ばしにしているうちに、今年も残り3ヶ月になりました。ここで一度、今年の自分を振り返ってみてくださ...
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ダイエット 体脂肪が落ちた時こそ油断禁物！ダイエットはここからが勝負
勝って兜の緒を締めよ！ダイエットも、まさにこの言葉が大切です。体質改善ダイエットを始めてみると、「思っていたより早く体脂肪が落ちた！」「こんなに早く数字が変わると思わなかった！」と実感される方が少なくありません。体重や体脂肪率の数字が順調に...
ダイエット ダイエットするなら睡眠が大事｜寝ている間に分泌されるホルモンとは？
ダイエットするなら睡眠が大事｜ホルモン分泌が痩せやすさを左右する理由ダイエットというと、まず食事を減らすことや運動を増やすことを考える人が多いと思います。もちろん食事と運動は大切です。しかし、どれだけ食事に気をつけても、どれだけ運動を頑張っ...
ダイエット 体重が落ちない原因｜『食べていないつもり』より記録を確認
記録は良くも悪くも数字に反映される毎日の行動は、良くも悪くも記録された数字に反映されていきます。食事が乱れた。歩数が少なかった。水分摂取が不足していた。睡眠時間が短かった。反対に、食事が整い、活動量が増え、生活リズムが安定してくれば、その積...
ダイエット 食べないのに痩せない本当の理由
太る理由と痩せない理由は全く別です太る理由と痩せない理由は、全く別です。太る理由は、基本的に過食です。食べ過ぎている。飲み過ぎている。間食が多い。夜に食欲が爆発する。少しだけ、今だけ、これくらいが積み重なる。本人に自覚がなくても、体に入って...
ダイエット 太りにくい時間「BMAL1（ビーマルワン）」とは？食べる時間で脂肪のつき方が変わる理由
太りにくい時間 BMAL1（ビーマルワン）とは？BMAL1（ビーマルワン）とは、体内時計に関係するたんぱく質のひとつです。このBMAL1は、脂肪をため込みやすい時間帯と関係していると言われています。BMAL1が少ない時間は、脂肪をため込みに...
ダイエット ダイエットは理想の未来と避けたい未来どちらを選ぶか
ダイエットは「こうなりたい」だけでなく、「このままだとつらくなるかも」に気づくことも大切目標を達成する方法として、よく知られているのが「理想の未来を視覚化すること」です。痩せた自分、体が軽くなった自分、健康的に毎日を過ごしている自分を思い描...
ダイエット 食べ過ぎは意志の弱さじゃない 仕組みで変えるダイエット
「痩せたいのに食べてしまう」のは、あなたの意志が弱いからではありません。ダイエットが上手くいかない原因を「根性がないから」と自分を責めていませんか？実は、過剰な食欲の正体は、脳と身体の連携が乱れた「食行動の異常」です。この乱れを放置したまま...
ダイエット ダイエットは「体重」より「体脂肪」と「体型」｜リバウンドしない体質改善のコツ
ダイエットで本当に落とすべきなのは「体重」ではなく「体脂肪」ダイエットというと、多くの人がまず「体重を落とすこと」を思い浮かべます。もちろん体重の変化も大切ですが、私たちが本当に意識してほしいのは「数字」ではなく「体の中身（体組成）」です。...
ダイエット ダイエット成功は「挫折」から始まる｜本気で痩せ体質に変わる
「同じ分量を食べているのに、太らない人」っていますよね。特別な努力をしていないように見えるのに、なぜかスッキリしている。自分と何が違うのか……？その答えの一つが、いわゆる「やせ体質」です。実は、ダイエットの成功は「我慢」ではなく、この体質の...