体脂肪

太る人ほど先送りする？負のループを断ち切る方法「明日からダイエットを始めよう」「今週は忙しいから来週から」「もう少し落ち着いたら頑張ろう」こんな言葉を、今年何回口にしましたか？実は、ダイエットがうまくいかない人に共通する習慣のひとつが、「先...

「今年こそ痩せる」と決めたのに、もう10月です今年も残り3ヶ月となりました。「え？もう10月？」「ついこの前、お正月だった気がする」年齢を重ねるほど、1年が過ぎるのを早く感じませんか？子どもの頃の1年は長かった。夏休みは永遠に感じたし、1日...

妊活で体質改善が進んでいるかを確認するとき、体重やBMIだけを見ていませんか？もちろん体重も大切です。しかし、妊活の体づくりで本当に見てほしいのは、BMIよりも「体脂肪率の変化」です。体質改善のサインは「数字の変化」に出る体質改善は、気合い...

太る理由と痩せない理由は全く別です太る理由と痩せない理由は、全く別です。太る理由は、基本的に過食です。食べ過ぎている。飲み過ぎている。間食が多い。夜に食欲が爆発する。少しだけ、今だけ、これくらいが積み重なる。本人に自覚がなくても、体に入って...

痩せない原因はあなたの「食費」です｜太る食事にお金を払い続けますか？「痩せたい」と言いながら、太るための食事にお金を払っていませんか？コンビニでなんとなく買う菓子パン。甘いカフェラテ。疲れたからという言い訳のスイーツ。夜は手軽にジャンクフー...

必要なのは「食生活全体を設計し直す」こと置き換えダイエットで一時的にカロリーだけ減らしても、体は飢餓感を感じて「省エネモード」になり、代謝はどんどん下がっていきます。40代以降の大人に本当に必要なのは、「どこか1食だけをガマンする」ことでは...

ダイエットで本当に落とすべきなのは「体重」ではなく「体脂肪」ダイエットというと、多くの人がまず「体重を落とすこと」を思い浮かべます。もちろん体重の変化も大切ですが、私たちが本当に意識してほしいのは「数字」ではなく「体の中身（体組成）」です。...

「正月、特に食べ過ぎた覚えはないのに太った…」その感覚、かなり“あるある”です。原因は食べた量よりも、正月に起きやすい代謝（消費カロリー）が落ちる生活習慣にあることが多いからです。今回は、正月に太りやすくなる理由と、春まで脂肪を溜めないため...

ダイエットで本当に大事なのは「体重」よりも体脂肪と体型「体重ばかり気にして、一喜一憂していませんか？」ダイエットというと、まず体重計の数字に目がいきますが、健康と見た目の両方に直結するのは「体脂肪率」と「体型（ボディライン）」です。同じ身長...

体重増加は体調不良の入り口｜外食・コンビニ習慣から見直すダイエットと鍼灸整体＋EMS【町田】「ちょっと太っただけだから大丈夫」そう思って、体重の変化をそのままにしていませんか？実は、この「少し太っただけ」が、将来の健康を大きく揺るがす体調不...