ダイエット 体脂肪が落ちた時こそ油断禁物！ダイエットはここからが勝負
勝って兜の緒を締めよ！ダイエットも、まさにこの言葉が大切です。体質改善ダイエットを始めてみると、「思っていたより早く体脂肪が落ちた！」「こんなに早く数字が変わると思わなかった！」と実感される方が少なくありません。体重や体脂肪率の数字が順調に...
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ダイエット 太る原因は運動不足ではない？「食べ過ぎ」と「食べないダイエット」の落とし穴
「太ったのは運動不足だから」と思っていませんか？「最近太ってきたのは、運動していないからかも」そう考える方は少なくありません。特に、これまであまり運動習慣がなかった方ほど、体重が増えた原因を「運動不足」と考えやすい傾向があります。しかし、体...
ダイエット ダイエットするなら睡眠が大事｜寝ている間に分泌されるホルモンとは？
ダイエットするなら睡眠が大事｜ホルモン分泌が痩せやすさを左右する理由ダイエットというと、まず食事を減らすことや運動を増やすことを考える人が多いと思います。もちろん食事と運動は大切です。しかし、どれだけ食事に気をつけても、どれだけ運動を頑張っ...
ダイエット 食べないのに痩せない本当の理由
太る理由と痩せない理由は全く別です太る理由と痩せない理由は、全く別です。太る理由は、基本的に過食です。食べ過ぎている。飲み過ぎている。間食が多い。夜に食欲が爆発する。少しだけ、今だけ、これくらいが積み重なる。本人に自覚がなくても、体に入って...
ダイエット 太りにくい時間「BMAL1（ビーマルワン）」とは？食べる時間で脂肪のつき方が変わる理由
太りにくい時間 BMAL1（ビーマルワン）とは？BMAL1（ビーマルワン）とは、体内時計に関係するたんぱく質のひとつです。このBMAL1は、脂肪をため込みやすい時間帯と関係していると言われています。BMAL1が少ない時間は、脂肪をため込みに...
ダイエット ダイエットは理想の未来と避けたい未来どちらを選ぶか
ダイエットは「こうなりたい」だけでなく、「このままだとつらくなるかも」に気づくことも大切目標を達成する方法として、よく知られているのが「理想の未来を視覚化すること」です。痩せた自分、体が軽くなった自分、健康的に毎日を過ごしている自分を思い描...
ダイエット 今の食生活では太る、でも体が変われば太りにくくなる
食べるのが好きな人こそ、ダイエットをするメリットは大きい「食べることが好きだから痩せられない」と諦めていませんか？実は、食べるのが好きな人ほど、体質から変える価値があります。一生我慢し続けるよりも、「食べても燃やせる身体」を作る方が、人生の...
ダイエット 食べ過ぎは意志の弱さじゃない 仕組みで変えるダイエット
「痩せたいのに食べてしまう」のは、あなたの意志が弱いからではありません。ダイエットが上手くいかない原因を「根性がないから」と自分を責めていませんか？実は、過剰な食欲の正体は、脳と身体の連携が乱れた「食行動の異常」です。この乱れを放置したまま...
ダイエット 「置き換えダイエット」が代謝を下げていた？｜40代からは食生活全体の設計し直しが必要
必要なのは「食生活全体を設計し直す」こと置き換えダイエットで一時的にカロリーだけ減らしても、体は飢餓感を感じて「省エネモード」になり、代謝はどんどん下がっていきます。40代以降の大人に本当に必要なのは、「どこか1食だけをガマンする」ことでは...
ダイエット ダイエットは「体重」より「体脂肪」と「体型」｜リバウンドしない体質改善のコツ
ダイエットで本当に落とすべきなのは「体重」ではなく「体脂肪」ダイエットというと、多くの人がまず「体重を落とすこと」を思い浮かべます。もちろん体重の変化も大切ですが、私たちが本当に意識してほしいのは「数字」ではなく「体の中身（体組成）」です。...