妊活を続けていると、頑張っているのに結果が出ない時があります。
食事を気をつけて、生活習慣を見直して、通院を続けて、自分なりにできることを一つずつ積み重ねている。
それでも思うような結果につながらないと、
「これ以上、何を頑張ればいいんだろう」
「今までやってきたことに意味はあったのだろうか」
「少し疲れてしまった」
そんな気持ちになることもあると思います。
妊活は、努力した分だけすぐに結果が返ってくるものではありません。
だからこそ、長く続けば続くほど、体だけではなく心も疲れていきます。
そんな時に、無理をして「もっと頑張らなければ」「前向きにならなければ」と自分を追い込む必要はありません。
疲れた時は、少し立ち止まってもいいのです。
1番強い生き方は、休まず走り続けることではない
「強い人」と聞くと、どんな時でも弱音を吐かず、休まず、前だけを向いて進み続ける人を想像するかもしれません。
しかし、本当の強さはそれだけではありません。
苦しい時に、自分が疲れていることに気づく。
無理をしているなら少しペースを落とす。
そして、気持ちや体が整ってきた時に、また自分のペースで歩き始める。
それも立派な強さです。
妊活では、落ち込む日があっても不思議ではありません。
人の妊娠報告を聞いて、素直に喜べない日もあるかもしれません。
SNSを見たくない日もあるかもしれません。
何も考えたくない日や、「もう疲れた」と思う日もあるでしょう。
そんな自分を責めなくていいのです。
それだけ真剣に、自分の未来と向き合ってきたということでもあります。
妊活は毎日100点でなくていい
真面目に妊活へ取り組んでいる人ほど、「きちんとやらなければ」と考えやすくなります。
食事も整えたい。
睡眠も乱したくない。
運動も続けたい。
体を冷やさないようにしたい。
ストレスも減らしたい。
治療の予定もしっかり管理したい。
一つひとつは大切なことですが、すべてを完璧に続けようとすると、いつの間にか妊活そのものが負担になってしまうことがあります。
毎日100点を取る必要はありません。
今日は60点でもいい。
30点の日があってもいい。
何もできないと感じる日は、いつもより早く眠るだけでもいいのです。
少し余裕が戻ってきたら、また一つ始めればいい。
妊活は短距離走ではありません。
長く続くからこそ、頑張る力と同じくらい、休む力やペースを調整する力が必要です。
「まだ結果が出ていない」と「何も変わっていない」は違う
結果が出ない期間が続くと、「今まで頑張ってきたことは無駄だったのではないか」と感じることがあります。
でも、妊娠という一つの結果だけで、これまでの変化をすべて判断しなくてもいいと思います。
以前より食事を意識するようになった。
睡眠時間を見直すようになった。
少しずつ体を動かす習慣がついた。
自分の体調の変化に気づけるようになった。
無理をしすぎている時に、休もうと思えるようになった。
こうした変化も、これまで積み重ねてきた大切なものです。
目に見える大きな結果がまだ現れていなくても、毎日の生活や自分の体との向き合い方が変わっているのであれば、何も積み上がっていないわけではありません。
疲れたら「全部やめる」ではなく「少し減らす」
苦しくなった時ほど、人は0か100かで考えやすくなります。
「もう無理だから、全部やめたい」
あるいは反対に、
「もっと頑張らないといけない」
と無理を重ねてしまうことがあります。
でも、その中間があってもいいのです。
毎日30分歩けないなら、10分だけ歩く。
運動を毎日続けるのがつらいなら、週に数回にする。
食事を完璧に整えられないなら、まず朝食だけ見直してみる。
疲れている日は、何かを追加するより、早く眠ることを優先する。
できる量を少し減らしても、完全に手放さなければ続けることはできます。
「続ける」とは、いつも同じペースで頑張り続けることではありません。
その時の自分の状態に合わせて、やり方を変えながら進んでいくことです。
他人と比べなくていい
妊活をしていると、どうしても周囲のことが気になるものです。
自分より後に結婚した人。
同じ頃に妊活を始めた人。
年齢が近い人。
自分より年上で妊娠した人。
SNSで見かける妊娠報告や出産報告。
周囲の結果が目に入るほど、自分だけ取り残されているように感じることもあるかもしれません。
しかし、妊活は誰かと競争するものではありません。
年齢も違います。
仕事も違います。
生活環境も違います。
睡眠時間も、食生活も、体の状態も、治療歴も一人ひとり異なります。
だからこそ、自分には自分の進み方があります。
誰かのペースを基準にするのではなく、昨日の自分と比べてみてください。
昨日より少し早く眠れた。
昨日より少し体を動かせた。
昨日より自分の体をいたわれた。
その一歩で十分です。
立ち止まった日は、後退した日ではない
妊活をしていると、何もしなかった日に罪悪感を持つことがあります。
「今日は何もできなかった」
「また一日無駄にしてしまった」
そう感じてしまうこともあるでしょう。
でも、休むことも長く続けるためには必要です。
疲れているのに無理を続ければ、体だけではなく心も余裕を失ってしまいます。
一日休んだからといって、これまで積み重ねてきたものがすべてなくなるわけではありません。
少し立ち止まる。
心と体を整える。
そして、また歩けそうな日に始める。
それでいいのです。
立ち止まることと、諦めることは同じではありません。
「諦めない」とは、自分を追い込むことではない
諦めないという言葉には、「何があっても頑張り続ける」という強いイメージがあります。
しかし、妊活における「諦めない」は、もっと柔らかく考えてもいいと思います。
しんどい日は休む。
迷ったら誰かに相談する。
一人で抱え込みすぎない。
できることを整理し直す。
今の自分に必要なことを一つ選ぶ。
そうやって自分を守りながら続けることも、立派に「諦めない」ということです。
結果が出ない時こそ、自分を大切にしてほしい
妊活では、どうしても「妊娠するために何をするか」ということに意識が集中します。
もちろん、それは大切です。
でも、その過程で自分自身が疲れ切ってしまっては、毎日が苦しくなってしまいます。
妊活をしている自分も、日常を生きている自分の一部です。
好きなものを食べる時間。
ゆっくりお風呂に入る時間。
散歩をする時間。
家族と話す時間。
何も考えず休む時間。
そうした時間も大切にしてください。
妊活だけが人生のすべてになってしまうと、結果が出ない時の苦しさも大きくなります。
自分の心と体をいたわりながら進むこと。
それも妊活では、とても大切なことです。
1番強い生き方とは
妊活で結果が出ない時、自分を責めたくなることがあります。
「もっと早く始めればよかった」
「もっと頑張ればよかった」
「何か間違っていたのかな」
そんな思いが浮かぶ日もあるでしょう。
でも、過去を責め続けても、今日できることは増えません。
大切なのは、これからどうするかです。
今日は休む。
明日は少し歩く。
食事を一つ整える。
少し早めに布団に入る。
一人で抱え込みすぎているなら、誰かに相談する。
ほんの小さな一歩で構いません。
妊活は、強い気持ちだけで進めるものではありません。
疲れた自分も受け入れながら、それでも自分の未来を完全には手放さず、今できることを少しずつ続けていく。
1番強い生き方とは、一度も立ち止まらないことではありません。
立ち止まってもいい。
休んでもいい。
泣いてしまう日があってもいい。
そして、また歩けそうになった時に、自分のペースで一歩を踏み出す。
それで十分です。
妊活は立ち止まってもいい。
諦めなければ、また歩き出すことができます。
焦らず、比べず、自分の心と体を大切にしながら、できることから一つずつ積み重ねていきましょう。
