季節の変わり目に抜け毛が増えていませんか？
夏から秋、秋から冬など、季節の変わり目になると「最近、抜け毛が増えた気がする」と感じる方が増えてきます。
シャンプーのときに排水口に髪の毛が増えた、ドライヤーのあとに床へ落ちる髪が目立つ、朝起きると枕に髪の毛がついている。
このような変化に気づくと、不安になる方も多いと思います。
しかし、季節によって毛の状態が変化すること自体は、人間だけに起きていることではありません。
動物も季節に合わせて毛が生え変わります
犬や猫などの動物は、季節に合わせて夏毛から冬毛へ、冬毛から夏毛へと毛が生え変わります。
気温や日照時間など環境の変化に合わせて、身体が季節へ適応しているからです。
人間も動物ほど大きな変化ではありませんが、気温、湿度、日照時間、生活リズムなどの変化によって、髪や頭皮の状態が影響を受けることがあります。
特に夏から秋にかけては、抜け毛を意識しやすい季節のひとつです。
夏のダメージが秋に現れることもあります
秋になって突然、髪や頭皮の状態が変化したように感じても、原因は秋だけにあるとは限りません。
夏の間に蓄積したさまざまな負担が、季節の変わり目になって表面化している場合もあります。
- 強い紫外線
- 冷房による身体の冷え
- 睡眠不足
- 暑さによる食欲低下
- 冷たい飲食物の摂りすぎ
- 食生活の偏り
- 夏の疲労
- 運動不足
- 首や肩の緊張
こうした状態が続くことで、身体全体のコンディションが変化し、頭皮環境にも影響する可能性があります。
「季節だから仕方ない」で終わらせない
ここで大切なのは、「季節の変わり目だから抜けても仕方ない」と、そのままにしてしまわないことです。
確かに季節による影響はあります。
しかし、同じ季節を過ごしていても、抜け毛の量や髪の状態には個人差があります。
その違いには、普段の生活習慣、睡眠、食事、ストレス、姿勢、首肩の緊張、頭皮環境など、さまざまな要素が関係しています。
抜け毛が増えた時期だからこそ、自分の身体や生活を見直すタイミングでもあります。
抜けたままにするのか、今から育毛ケアを始めるのか
季節の変わり目に考えていただきたいのが、
「抜けたまま何もしないのか？」
それとも、
「これから生えてくる髪のために育毛ケアを始めるのか？」
ということです。
髪は、今日ケアを始めたから明日すぐに増えるものではありません。
だからこそ、抜け毛が気になり始めた段階で、早めに頭皮や身体の状態を整えていくことが大切です。
数週間では大きな違いがわからなくても、数か月後に髪を見たとき、その積み重ねが大切になってきます。
頭皮だけをケアすればいいとは限りません
育毛というと、育毛剤やシャンプーなど、頭皮の外側から行うケアをイメージする方が多いと思います。
もちろん、頭皮を清潔に保つことも大切です。
しかし、髪は身体の一部です。
首や肩が強く緊張していたり、姿勢が崩れていたり、睡眠時間が短かったり、食生活が偏っていたりする場合は、頭皮だけを見ていても十分ではないことがあります。
大切なのは、頭皮だけではなく身体全体を見ながら整えていくことです。
首や肩の緊張もチェックしてみましょう
最近、首がこる、肩が重い、頭が前に出ている、スマートフォンやパソコンを見る時間が長い。
このような状態が続いている方は、首や肩周辺が緊張している可能性があります。
頭皮へ向かう血管は首周辺を通っています。
そのため、育毛ケアを考えるときには、頭皮だけではなく首や肩の状態も確認しておくことが重要です。
睡眠も髪のコンディションに関係します
季節の変わり目は、気温差によって睡眠のリズムが崩れることがあります。
夜更かしが増えたり、寝つきが悪くなったり、途中で目が覚めたりしていませんか？
睡眠は身体を休ませる大切な時間です。
髪だけではなく、身体全体の回復を考えるうえでも、睡眠時間や就寝時間を見直してみましょう。
食生活も今一度見直してみましょう
髪は、毎日の食事から摂った栄養を材料にしてつくられています。
食事量を減らしすぎたり、パンや麺類だけで済ませたり、超加工食品が中心になったりすると、食事全体のバランスが偏りやすくなります。
特定の食品だけを大量に食べるのではなく、肉、魚、卵、大豆製品、野菜、海藻類など、さまざまな食品を組み合わせることが大切です。
育毛ケアは「抜けてから」ではなく「今から」
髪の変化がはっきりしてから慌てて対策を始める方も少なくありません。
しかし、本来は「少し抜け毛が増えた」「頭皮の状態がいつもと違う」と感じた段階から、身体や生活を見直しておくことが大切です。
季節の変わり目は、髪にとってもひとつの節目です。
これから秋、冬へ向かう時期だからこそ、今のうちに頭皮と身体の準備をしておきましょう。
当院の育毛ケアについて
さがみ鍼灸整骨院では、頭皮だけを見るのではなく、首肩の緊張や姿勢、身体全体のバランスなども確認しながら育毛ケアを行っています。
育毛鍼と幹細胞培養液を組み合わせながら、その方の状態に合わせてケアを進めていきます。
最近、抜け毛が増えた。
髪のボリュームが以前より気になる。
頭皮が硬く感じる。
将来の髪のために今からケアを始めたい。
このような方は、季節の変わり目をひとつのきっかけにしてみてください。
まとめ
季節が変われば、身体も環境に合わせて変化します。
動物が季節に合わせて毛を生え変わらせるように、人の髪や頭皮も気温や日照時間、生活習慣などの影響を受けます。
だからこそ、抜け毛が増えたときに「季節だから仕方ない」と放置するのではなく、自分の身体や生活を見直すことが大切です。
抜けたままにするのか。
これから生えてくる髪のために、今から育毛ケアを始めるのか。
数か月後の髪を考えて、できることから始めていきましょう。
町田で育毛について相談したい方へ
育毛は、情報をたくさん集めることよりも、
「今の自分は何を優先した方がいいのか」を整理することが大切です。
さがみ鍼灸整骨院では、
現在の身体の状態や生活習慣を確認しながら、
鍼灸・整体などを組み合わせて育毛をサポートしています。
これから育毛を始める方、
身体を整えたい方もご相談ください。
