卵子は1日何個失われる？妊活を先延ばしにしてはいけない理由

あなたが何もしない今日も、卵子は減り続けています。

「卵子は1か月に何個なくなるか知っていますか？」

こう質問すると、多くの女性が「排卵する1個だけでは？」と答えます。

実は、卵子は排卵によって失われるだけではありません。

女性の卵巣内では、排卵されずに自然消滅していく卵胞も数多く存在しています。これを「卵胞閉鎖」といいます。

重要なのは、排卵がない日も、妊活を休んでいる日も、卵子の自然減少は続いているということです。

卵子は新しく作り直せない

女性の卵子の数は、胎児の頃が最も多く、その後は減少していきます。

• 出生時：約100万〜200万個
• 思春期：約30万〜50万個
• 37歳頃：約2万5,000個

※研究モデルなどに基づく概数であり、個人差があります。

女性の卵子は、基本的に新しく補充されることはありません。

さらに、年齢を重ねると卵子の数だけでなく、質にも変化が生じます。

だからこそ、妊活では「時間」がとても大切なのです。

「来月から頑張ろう」が積み重なる怖さ

「仕事が落ち着いたら妊活しよう」

「今月は忙しいから来月から」

「もう少し自然に任せてみよう」

「病院に行くのはまだ早いかもしれない」

妊活相談を20年以上受けてきた中で、こうした言葉を何度も聞いてきました。

もちろん、仕事も生活も大切です。

しかし、仕事の予定は変更できても、過ぎ去った生殖年齢を取り戻すことはできません。

1か月、3か月、半年、1年。

気づけば、あっという間に時間は過ぎていきます。

AMHが低いといわれたら？

妊活中には、AMH（抗ミュラー管ホルモン）の検査で卵巣予備能を調べることがあります。

AMHは卵巣に残っている卵胞の数を推測するための指標の一つです。

しかし、AMHが低いから妊娠できないというわけではありません。

反対に、AMHが高いから必ず妊娠できるわけでもありません。

AMHだけで卵子の質や自然妊娠の可能性を正確に判断することはできないからです。

数値に一喜一憂して時間を費やすよりも、年齢や検査結果に応じて、今できることを考え、行動することが重要です。

卵子を増やせなくても、今日から変えられることはある

当院では妊活相談の際、食生活や睡眠、運動習慣、冷え、ストレスなどについてもお話を伺っています。

• 朝食を抜く習慣を見直す
• お菓子や超加工食品に偏った食生活を改善する
• タンパク質、鉄、葉酸など必要な栄養素を意識する
• 睡眠時間を確保して生活リズムを整える
• 適度な運動を習慣にする
• 喫煙を避け、飲酒を控える
• 必要な不妊検査や治療を先延ばしにしない

どれも特別なことではありません。

しかし、知っていることと実際に行動していることは違います。

生活習慣の改善は全身の健康や妊娠前の体調管理に役立ちます。ただし、失われた卵子を取り戻したり、卵子の老化を止めたりできるわけではありません。

鍼灸も体調管理を補助する選択肢の一つですが、卵子を増やす効果や妊娠率を高める効果が確立しているわけではありません。

だからこそ、医学的な検査や治療と、毎日の身体づくりを両立させることが大切なのです。

「もっと早く始めていればよかった」

妊活相談の中で、何度も耳にしてきた言葉があります。

「もっと早く妊活していればよかった」

「もっと早く病院に行けばよかった」

「もっと早く生活を見直していればよかった」

過去を変えることはできません。

しかし、今日からの行動を変えることはできます。

何もしなかった半年と、自分の体や妊活に向き合った半年。

同じ半年でも、その過ごし方には大きな違いがあります。

もちろん、努力すれば必ず妊娠するわけではありません。妊娠できないことは本人の努力不足ではありません。

それでも、将来の自分が後悔しないために、今できる選択をしてほしいと思います。

未来の赤ちゃんのために、今日できること

妊活において本当に大切なのは、卵子が何個減ったかを数えることではありません。

完璧な生活になるまで待つ必要はありません。

すべての知識が揃うまで待つ必要もありません。

今日の食事を見直す。

今夜は早く眠る。

必要な検査を予約する。

パートナーと今後の妊活について話し合う。

小さなことでも構いません。

赤ちゃんを授かりたいという気持ちがあるのなら、その気持ちを「いつか」ではなく「今日」の行動につなげてみてください。

卵子の数は増やせなくても、今日の行動は変えられます。

そして、未来を変えるための第一歩は、いつだって今日から始まります。