妊活で差が出るポイントは「休むとき」にある

休日には、できるだけプールへ泳ぎに行くようにしています。

実際に泳いでいると、年齢が若い人よりも速く泳げることがあります。

筋力や体力だけを考えれば、若い人のほうが有利に見えるかもしれません。

それでも差が出るポイントがあります。

それは、呼吸です。

水泳に慣れていない人の多くは、息継ぎをするときに体勢が崩れ、スピードが落ちます。

一度推進力が落ちてしまうと、再び前へ進むために余計なエネルギーが必要になります。

その結果、少しずつ疲労が蓄積し、腕が上がらなくなり、さらにペースが落ちていきます。

一方、水泳経験者は、呼吸をしている間も推進力を大きく落としません。

速く泳ぐことだけに力を使っているのではなく、スピードを落とさない泳ぎ方を身につけているのです。

妊活も「休みの日」に差が出る

妊活も、これとよく似ています。

仕事がある平日は、食事や睡眠の時間をある程度意識していても、休日になると生活が大きく乱れてしまう人がいます。

• 朝は遅くまで寝る
• 食事の時間がずれる
• 朝食と昼食を一緒に済ませる
• 外食や甘いものが増える
• 一日中ほとんど体を動かさない
• 夜更かしをして、翌朝も起きられない

本人は「休日くらい休んでもいい」と思っているかもしれません。

もちろん、心と体を休めることは必要です。

しかし、休むことと、生活を乱すことは同じではありません。

休日のたびに生活リズムが崩れると、平日に整えようとしていた体の状態が、何度も元に戻されてしまいます。

それは、水泳で息継ぎのたびに推進力を失っている状態と同じです。

休日に崩れると、立て直すためにエネルギーを使う

睡眠時間や食事時間が大きくずれると、体内時計も乱れやすくなります。

さらに、運動不足や食事の偏りが重なることで、血流や代謝にも影響が出ます。

月曜日から生活を戻そうとしても、体はすぐに切り替わるとは限りません。

ようやく整い始めた頃には、また休日がやってきます。

これを毎週繰り返していれば、体を整えるためではなく、乱れた状態を立て直すためにエネルギーを使い続けることになります。

妊活で大切なのは、特別なことを一度だけ行うことではありません。

卵子や子宮、血流にとって負担の少ない状態を、できるだけ途切れさせずに続けることです。

卵子の老化は休日だけ止まってくれない

年齢による卵子の変化は、仕事の日だけ進み、休日には止まるというものではありません。

時間は毎日同じように進んでいます。

だからこそ、休日をどのように過ごすかが重要になります。

仕事が休みだからといって、深夜まで起き、食事を乱し、ほとんど歩かずに過ごしていれば、妊活に必要な体づくりも止まってしまいます。

それどころか、知らないうちに血流が低下し、体が冷え、疲労が抜けにくい状態をつくってしまうこともあります。

「平日は頑張っているから大丈夫」ではありません。

平日の努力を、休日に失わないことが大切です。

授かる人は推進力を落とさない

水泳経験者は、常に全力で泳いでいるわけではありません。

力を入れるところと、抜くところを知っています。

呼吸をしながらもフォームを崩さず、前へ進む力を保っています。

妊活も同じです。

毎日完璧に過ごす必要はありません。

疲れている日は休んでも構いません。

好きなものを食べる日があってもよいでしょう。

ただし、生活の土台まで崩さないことです。

• 起床時間を大きく変えない
• 食事を抜かない
• 少しでも歩く
• 湯船に入る
• 夜更かしを続けない

こうした小さな行動が、妊活の推進力を保ちます。

妊活で差が出るのは、頑張っているときだけではありません。

気が緩みやすい休日に、どれだけ生活のリズムを保てるかです。

呼吸をしてもスピードを落とさない水泳経験者のように、休みながらも妊活の流れを止めない。

それが、長い目で見たときに大きな差になります。