体重

記録は良くも悪くも数字に反映される毎日の行動は、良くも悪くも記録された数字に反映されていきます。食事が乱れた。歩数が少なかった。水分摂取が不足していた。睡眠時間が短かった。反対に、食事が整い、活動量が増え、生活リズムが安定してくれば、その積...

妊活で体質改善が進んでいるかを確認するとき、体重やBMIだけを見ていませんか？もちろん体重も大切です。しかし、妊活の体づくりで本当に見てほしいのは、BMIよりも「体脂肪率の変化」です。体質改善のサインは「数字の変化」に出る体質改善は、気合い...

必要なのは「食生活全体を設計し直す」こと置き換えダイエットで一時的にカロリーだけ減らしても、体は飢餓感を感じて「省エネモード」になり、代謝はどんどん下がっていきます。40代以降の大人に本当に必要なのは、「どこか1食だけをガマンする」ことでは...

ダイエットで本当に大事なのは「体重」よりも体脂肪と体型「体重ばかり気にして、一喜一憂していませんか？」ダイエットというと、まず体重計の数字に目がいきますが、健康と見た目の両方に直結するのは「体脂肪率」と「体型（ボディライン）」です。同じ身長...