「妊活を頑張っているのに結果が出ない」
そんな悩みを抱えている方は少なくありません。
病院に通う。
サプリメントを飲む。
情報を集める。
それも大切です。
しかし、その一方で見落とされやすいのが毎日のライフスタイルです。
妊活は特別なことをする前に、まず身体づくりが土台になります。
どんなに良い治療を受けても、身体が疲れ切っていたり、血流が悪かったり、睡眠不足が続いていたりすれば、本来持っている力を十分に発揮することはできません。
今の身体は過去の生活習慣の結果
今の身体は、これまでの生活習慣の結果です。
食事、睡眠、運動、ストレスとの付き合い方。
その積み重ねが現在の身体を作っています。
もし今、授かるまでに時間がかかっているなら、一度ライフスタイルを見直してみる必要があるかもしれません。
夜更かしをする。
コンビニ食が多い。
運動不足。
休日は疲れて家でゴロゴロ。
スマホを見る時間が長い。
こうした習慣は一つひとつは小さくても、毎日積み重なることで身体に大きな影響を与えます。
卵子も例外ではありません。
睡眠不足が続けばホルモンバランスは乱れます。
運動不足になれば血流は低下します。
栄養バランスが乱れれば身体の働きも低下します。
つまり、今の身体は過去の選択の積み重ねなのです。
なぜ人は元の習慣に戻ってしまうのか
多くの人は「何か新しいことを始めれば変われる」と考えます。
しかし実際は逆です。
今までの習慣を変えなければ結果は変わりません。
人間の脳は現状維持を好みます。
変化を嫌います。
だから新しいことを始めると違和感を覚えます。
少し運動すると疲れる。
食事を変えると物足りない。
早く寝ようとしても落ち着かない。
すると脳は「元に戻ろう」とします。
負荷がないと元の授かりにくい習慣へ戻る
実は何も負荷をかけなければ、人は高い確率で元の生活へ戻ります。
早起きをやめる。
ウォーキングをやめる。
食事を元に戻す。
そして身体も元に戻ります。
今までの生活習慣で授かるまでに時間がかかっていたのであれば、その生活に戻るということは、再び同じ結果に近づくということです。
運動不足。
睡眠不足。
栄養バランスの乱れ。
ストレス過多。
これらは楽かもしれません。
なぜなら慣れているからです。
しかし、その慣れ親しんだ習慣の先に今の結果があります。
さらに言えば、何も負荷をかけないこと自体がリスクです。
人は放っておくと楽な方へ流れます。
今日は疲れたから運動を休む。
明日から頑張ろう。
今だけだから大丈夫。
そうして少しずつ元の習慣へ戻っていきます。
だからこそ、未来を変えたいのであれば今までとは違う選択を続ける必要があります。
習慣を定着させるのは「いい負荷」
だからといって無理をする必要はありません。
大切なのは「いい負荷」です。
少しだけ早く寝る。
一駅分歩く。
エレベーターではなく階段を使う。
お菓子ではなく卵や魚を選ぶ。
寝る前のスマホ時間を30分減らす。
最初は面倒に感じるかもしれません。
しかし、その違和感こそが成長のサインです。
今までやってこなかったことだから違和感があるだけです。
少し頑張ればできる。
少しだけ今までの自分を超える。
その絶妙な負荷が習慣を定着させます。
筋肉も負荷がなければ強くなりません。
体力も負荷がなければ向上しません。
同じようにライフスタイルも負荷がなければ変わりません。
むしろ負荷がなくなった瞬間に、元の授かりにくい習慣へ戻ろうとします。
だから必要なのは根性ではなく、継続できる負荷です。
未来は今日の選択で決まる
妊活で結果を出していく方に共通しているのは特別な才能ではありません。
毎日の小さな選択を変え続けていることです。
睡眠を優先する。
食事を整える。
身体を動かす。
ストレスを溜め込まない。
地味なことばかりです。
しかし、その積み重ねが数か月後、数年後の身体を作ります。
卵子は今日作られて今日排卵されるわけではありません。
今の生活は未来の身体へ影響を与えています。
未来は突然変わりません。
今日の選択の積み重ねが未来になります。
ライフスタイルをアップデートするとは、未来の自分のために今の選択を変えることです。
そして、少しの負荷を受け入れながら前へ進むことです。
楽な選択の先に今があります。
未来を変えたいなら、今までとは違う選択を続けるしかありません。
ライフスタイルをアップデートした人から、未来もアップデートされていくのです。
