太る理由と痩せない理由は全く別です
太る理由と痩せない理由は、全く別です。
太る理由は、基本的に過食です。
食べ過ぎている。
飲み過ぎている。
間食が多い。
夜に食欲が爆発する。
少しだけ、今だけ、これくらいが積み重なる。
本人に自覚がなくても、体に入っている量が消費量を超えれば、脂肪は増えていきます。
つまり、太る理由はシンプルです。
過食です。
でも、痩せない理由は過食ではありません
ただし、問題はここからです。
太る理由が過食だからといって、痩せない理由も過食とは限りません。
ここを同じに考えると、ダイエットは失敗します。
「食べ過ぎて太ったんだから、食べなければ痩せる」
そう思って、食事を極端に減らす人がいます。
でも、食べる量を減らしすぎると、体に必要な栄養まで不足してしまいます。
痩せない理由は栄養不足です
痩せない理由は、栄養不足です。
たんぱく質が足りない。
ビタミンが足りない。
ミネラルが足りない。
脂質を怖がりすぎている。
食物繊維が足りない。
水分が足りない。
これでは、体はうまく働きません。
筋肉を維持できない。
代謝が落ちる。
血糖値が乱れる。
疲れやすくなる。
便通が悪くなる。
食欲が安定しない。
甘いものが欲しくなる。
つまり、食べていないのに痩せないのではなく、痩せるために必要な栄養が足りていないのです。
食べないダイエットでは体は変わりません
太る理由は過食。
痩せない理由は栄養不足。
この2つを分けて考えないと、「食べないダイエット」から抜け出せません。
食事を減らせば、最初は体重が落ちるかもしれません。
しかし、それは脂肪だけではなく、筋肉や水分が落ちているだけの場合もあります。
筋肉が落ちると、代謝が下がります。
代謝が下がると、以前より食べていないのに痩せにくくなります。
さらに食事を減らすと、体は省エネになり、もっと痩せにくくなります。
だから、ただ食べないだけのダイエットは長続きしません。
ダイエットは減らすだけでなく満たすこと
ダイエットで大切なのは、ただ食べる量を減らすことではありません。
過食を止める。
でも、必要な栄養は入れる。
たんぱく質を摂る。
野菜を摂る。
水分を摂る。
必要な脂質も摂る。
ビタミン・ミネラルを不足させない。
食べないから痩せるのではありません。
体に必要な栄養が入り、筋肉が守られ、代謝が働き、血糖値が安定し、余計な食欲が落ち着くから、体は変わっていきます。
まとめ
太る理由は過食です。
痩せない理由は栄養不足です。
だからこそ、ダイエットは「減らすこと」だけではなく、「満たすこと」が必要です。
食べないダイエットではなく、体に必要な栄養を入れて、痩せる体を作っていきましょう。
