ダイエット このままだとゴールデンウィークでさらに太る。今こそ奮起して行動するダイエット
このままだとゴールデンウィークでさらに太るかもしれません「連休が終わったら頑張ろう」そう思っているうちに、ゴールデンウィークはあっという間にやってきます。ゴールデンウィークは、外食、旅行、家族の集まりなどで、普段より食べる機会が増えやすい時...
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ダイエット ダイエット ダイエットは理想の未来と避けたい未来どちらを選ぶか
ダイエットは「こうなりたい」だけでなく、「このままだとつらくなるかも」に気づくことも大切目標を達成する方法として、よく知られているのが「理想の未来を視覚化すること」です。痩せた自分、体が軽くなった自分、健康的に毎日を過ごしている自分を思い描...
ダイエット 今まで不健康な食事にお金を使っていた人が体質改善するための第一歩
痩せない原因はあなたの「食費」です｜太る食事にお金を払い続けますか？「痩せたい」と言いながら、太るための食事にお金を払っていませんか？コンビニでなんとなく買う菓子パン。甘いカフェラテ。疲れたからという言い訳のスイーツ。夜は手軽にジャンクフー...
ダイエット 今の食生活では太る、でも体が変われば太りにくくなる
食べるのが好きな人こそ、ダイエットをするメリットは大きい「食べることが好きだから痩せられない」と諦めていませんか？実は、食べるのが好きな人ほど、体質から変える価値があります。一生我慢し続けるよりも、「食べても燃やせる身体」を作る方が、人生の...
ダイエット 体重が落ちない本当の理由。1週間と続かないダイエットの正体
あなたの違和感は正しい。どうして体重が落ちないのだろう？1週間と続かないダイエットの罠「今度こそ痩せよう」と思って始めたのに、なぜか続かない。そんな経験はありませんか？食事を減らし、運動を始めても、思ったように体重が落ちない。最初の数日はや...
ダイエット ダイエットは痩せるためではなく、自分を取り戻すため
時間は取り戻せない。でも、自分を取り戻すことはできる。「もっと早く始めていればよかった」そう思ったことはありませんか？年齢を重ねるほど、時間の重みを感じるようになります。過ぎ去った時間は戻りません。若い頃の体力、何も気にせず動けていた身軽さ...
ダイエット 食べ過ぎは意志の弱さじゃない 仕組みで変えるダイエット
「痩せたいのに食べてしまう」のは、あなたの意志が弱いからではありません。ダイエットが上手くいかない原因を「根性がないから」と自分を責めていませんか？実は、過剰な食欲の正体は、脳と身体の連携が乱れた「食行動の異常」です。この乱れを放置したまま...
ダイエット 「置き換えダイエット」が代謝を下げていた？｜40代からは食生活全体の設計し直しが必要
必要なのは「食生活全体を設計し直す」こと置き換えダイエットで一時的にカロリーだけ減らしても、体は飢餓感を感じて「省エネモード」になり、代謝はどんどん下がっていきます。40代以降の大人に本当に必要なのは、「どこか1食だけをガマンする」ことでは...
ダイエット ダイエットは「体重」より「体脂肪」と「体型」｜リバウンドしない体質改善のコツ
ダイエットで本当に落とすべきなのは「体重」ではなく「体脂肪」ダイエットというと、多くの人がまず「体重を落とすこと」を思い浮かべます。もちろん体重の変化も大切ですが、私たちが本当に意識してほしいのは「数字」ではなく「体の中身（体組成）」です。...
ダイエット ダイエット成功は「挫折」から始まる｜本気で痩せ体質に変わる
「同じ分量を食べているのに、太らない人」っていますよね。特別な努力をしていないように見えるのに、なぜかスッキリしている。自分と何が違うのか……？その答えの一つが、いわゆる「やせ体質」です。実は、ダイエットの成功は「我慢」ではなく、この体質の...